Разработване на учебна програма - Измерване на двигателните умения - VI

Проявите на скоростта са прости и селективни скорости на реакция, ациклична скорост (скорост на движение и движение, стартова скорост, скорост на ритане, хвърляне и скок), циклична скорост (способност за ускоряване-забавяне, координация на скоростта) и надмаксимална скорост (Harsányi, 2000) В тази глава представяме пистовите тестове, използвани за измерване на скоростта на движение и промяната на посоката, които са характерни предимно за състезателните спортове. Скоростта на движение е същата като способността за „ловкост“, използвана в международния технически език. В основата на тази способност е нервната проводимост, нервно-мускулната връзка и ефективността на мускулната функция. Тестовете записват резултата от времето без изключение. Най-точните резултати могат да бъдат получени с помощта на фотоклетка, но при липса на това може да се получи реалистична стойност чрез едновременно измерване на броя на тестващия персонал с хронометър.

Тичане на ловкост в Илинойс

Необходимо оборудване: 8 сигнални шамандури, измервателна лента, хронометър.

6.1. фигура. Тест за Илинойс

6.1. видео. Тест за Илинойс

Описание на теста (видео 6.1): за теста четири шамандури са поставени в правоъгълна форма, така че да образуват площ от 10x5 метра. Основите му са дълги 5 м, а стените му са 10 м. В средата на базовата линия (половината от 5-метровата линия), четири буя са поставени в линия, еднакво отдалечена една от друга, успоредна на страната на зоната. Задачата се изпълнява по следния начин (Фигура 6.1): тестът започва, когато изпитваното лице започне от началната точка (1). Субектът прекарва права линия към противоположния шамандура (2) и след това се връща към базовата линия (3). Оттам нататък всички шамандури, поставени в средата на зоната, се движат със слалом, преминавайки към точка 4 и след това обратно до точка 3. След като се върне към базовата линия, той бяга до шамандурата в горния десен ъгъл (6) и след това обратно до финалната линия (7), където докосва шамандурата. Упражнението завършва, когато докоснете буя. Тестът се повтаря два пъти, с минимален период на почивка от 3 минути между повторенията.

Оценка: целевата група на изследването е възрастовата група 16 - 19. По-добрият от двата експеримента е оценен в 6.1. според таблица.

6.1. електронна таблица. Оценка на теста от Илинойс (Източник: Davis et al., 2000)

Оценка	Мъже	Жена (жени)
Отлично	18.3	> 23,0

Поява в литературата: Miller et al. (2006).

T-тест

Необходими инструменти: 4 сигнални шамандури, измервателна лента, хронометър.

6.2. фигура. Т-тест

6.2. видео. Т-тест

Описание на теста (видео 6.2): Четири шамандури се поставят на пистата в Т-образна форма. Три шамандури са на разстояние 5 м, докато четвъртият е на 10 м от центъра. Методът за изпълнение на задачата е както следва (Фигура 6.2): измерването започва, когато обектът започне от шамандура 1. Той тича по права линия към шамандура 2, която докосва. Байпас за заобикаляне на шамандура 3 и след това продължете към страница към 4. Заобикалянето на 4 преминава настрани чак до докосването на 2. Оттук бягайте назад до началната точка (1), където завършвате задачата, като докоснете шамандурата. Тестът се повтаря три пъти с минимален период на почивка от 3 минути между повторенията.

Оценка: Тестът е невалиден, ако изпитваният кръстосва крака, не докосва шамандурата или торсът му не е обърнат напред, докато изпълнява задачата, докато е встрани. Най-добрият от трите експеримента е оценен в раздел 6.2. според таблица.

6.2. електронна таблица. Оценка на T-тест (Източник: http://www.topendsports.com/testing/tests/t-test.htm)

Оценка	Мъже	Жена (жени)
Отлично	11.5	> 12,5

Поява в литературата: Miller et al. (2006).

10-метрова совалка

Необходимо оборудване: 2 щанги за смяна или сигнални буйове, 2 сигнални шамандури, измервателна лента, хронометър.

6.3. фигура. 10-метров ход на махало

6.3. видео. 10-метров ход на махало

Описание на теста (видео 6.3): поставете два сигнални шамандури на земята, на разстояние 10 м. Поставяме двата щанга за смяна (сигнални шамандури) от едната страна. Изпитателят започва от страната, противоположна на щангите за смяна, за да сигнализира измерващия персонал. Задачата е да преместите двете щанги за смяна на другата страна на разстояние 10 метра с възможно най-бързото движение (Фигура 6.3). Хронометърът се спира, когато втората пръчка за смяна също е поставена на земята. Тестът се извършва два пъти, включително минимален период на почивка от 2 минути.

Оценка: Ако изпуснете пръчката за смяна или не сте я прехвърлили над 10-метровата линия, хвърлили я вместо да я пуснете, количеството тренировки ще се счита за невалидно. Записва се по-добрият от двата експеримента. Няма свързани с възрастта стойности на пола, препоръчително е да се направи тест преди и след програмата за обучение на способности.

Бърз тест за крака

Необходимо оборудване: равна земна повърхност, 20-стъпална пътека, хронометър.

6.4. фигура. Тест на стълба на протектора

Описание на теста: задачата на изпитваното лице е да стигне до края на бягащата стълба възможно най-бързо, така че да не докосва стъпалата с крак, когато влиза във всяка стъпка (Фигура 6.4). Упражнението започва по сигнал на измерващия персонал, хронометърът спира, когато е докоснал земята след преминаване на последната стъпка. Тестът се извършва два пъти, включително минимален период на почивка от 2 минути.

Оценка: тестът е невалиден, ако докосне стъпалата с крак, излезе извън стълбата или не влезе във всички стъпала. По-добрият от двата експеримента е оценен в раздел 6.3. според таблица.

6.3. електронна таблица. Оценка на бягаща пътека (Източник: http://www.brianmac.co.uk/qikfeet.htm)

Оценка	Мъже	Жена (жени)
Отлично	5.2	> 5.8

QuadrantJump Test

Необходими инструменти: измервателна лента, самозалепваща се лента, хронометър.

6.5. фигура. Тест за скок

6.4. видео. Тест за скок

Описание на теста (видео 6.4): това е неработещ тест, който изисква изпълнение на движение с максимална скорост в малка област. Доброто представяне се основава не само на скоростта, но и на добрата балансираща способност. Използвайте лента, за да маркирате квадрат 90 x 90 cm и пресечете две линии в средата на квадрата, както е показано на фигура 6.5. както е показано на фигурата. Тестваният субект скача от началната точка, скачайки на чифт крака, в определената посока. Посоката на движение е описана преди теста и се дава тест. Ходът на скока е както следва: 1-2-3-4-1-2 и така нататък. Тестът се извършва за 10 секунди и след това се записва броят на пристигащите на сдвоена земя. Изследваме две оценими упражнения, включително минимален период на почивка от 2 минути.