Разработване на учебна програма - алтернатива

Не е възможно да се обърне достатъчно внимание на разумната практика, отговорността е отчасти на професионалистите, които извършват дейността, и до голяма степен на организаторите, които организират и провеждат дейността. Вниманието означава, че всички варианти трябва да бъдат разгледани във всички отношения. Трябва да познавате индивида и да знаете обстоятелствата, както и границите на възможностите си.

4.1. Предотвратяване на произшествия, предотвратяване на произшествия

Спортните инциденти са често срещани, но аз вярвам, че числата могат лесно да бъдат потиснати по време на развлекателни дейности с оглед на определени закономерности. от съществено значение е да изберете правилните дрехи за правилната дейност и да следвате принципите на физическата активност (принцип на градация, основни критерии за структурата на дейността и др.). Изненадващо имаме сънародници, които не са в състояние сами да изберат правилната форма на движение и за съжаление дори не са подходящи дрехи за упражненията и физическата активност, избрани в свободното им време. Добър метод е да правите проверка на историята преди редовна активност и здравен преглед вечер или дори редовно. Този тип събиране на данни може да осигури сигурност по няколко начина и ние можем да предотвратим определени наранявания и инциденти с тях.

4.2. Тестове за история и фитнес

История набирането е необходимо, за да опознаем по-подробно човека, с когото ще се справим. Чрез попълване на въпросник можем да имаме по-широк поглед върху здравословното и фитнес състояние на служителя. С познаването на данните е по-лесно, но преди всичко по-безопасно, да планирате програмата за упражнения за дадения човек и по този начин да постигнете желаната цел по възможно най-добрия начин. Със записа на анамнезата нашата цел е да опознаем възможните заболявания и по този начин да изключим вредните сфери на дейности и програми за движение. Анамнезата трябва да се направи още на първата консултация, с отворени въпроси и отворени отговори и след това да бъде подписана от интервюиращия и отговорилия партньор в края, за да се потвърди кой е присъствал на анкетата и казаното е вярно. Основно условие между добрия треньор и клиент е доверието и уважението един към друг.

НА фитнес тестове, проучванията вече не са предназначени за откриване на болести, тези тестове са насочени към картографиране на индивидуалните резултати. Основната им цел е да изследват ограничаващите фактори и причините за потенциалните фитнес дейности, да идентифицират рискови фактори и да идентифицират отрицателни или положителни влияния от навиците на начина на живот. Въз основа на получените данни, разработването на добре ефективна и ефективна, сложна програма за равномерен начин на живот.

4.2.1. Данни от историята

• Лични данни:
  • Име:
  • Роден. година, сняг:
  • Адрес, телефонен номер:
• Ежедневни рутинни дейности:
  • Какви спортове спортувате оттогава?
  • Брой и продължителност на седмичното обучение (часове/седмица).
• Здраве:
  • Имали ли сте някакво заболяване преди? Това беше усложнение?
  • Има ли вроден или придобит липсващ орган (напр. Един бъбрек)?
  • Лекували ли сте се някога в болница?
  • Приемате ли редовно някакви лекарства, както е предписано от лекар или произволно?
  • Приемате ли или сте приемали някакви хранителни добавки и продукти за повишаване на ефективността или повишаване на теглото?
  • Използвате ли продукти за инхалация?
  • Имате ли алергия към нещо (напр. Полени, ужилвания от пчели, лекарства, храна, перилен препарат и др.)?
  • Припадали ли сте някога по време на или след тренировка?
  • Имали ли сте някога болка в гърдите по време или след тренировка?
  • Замайвали ли сте някога по време на или след тренировка?
  • Какво мислите, че ви омръзва по-рано от вашите колеги спортисти по време на тренировка?
  • Случвало ли ви се е да почувствате ускорен пулс или неравномерен сърдечен ритъм („все едно сте липсвали“)?
  • Били ли сте някога диагностицирани с високо кръвно налягане по време на медицински преглед?
  • Били ли сте някога диагностицирани с инфаркт по време на медицински преглед?
  • Измервали ли сте някога висока кръвна захар или холестерол, отколкото лабораторен тест?
  • Имали ли сте внезапна смърт или смърт поради сърдечно заболяване във вашето семейство (родители, баби и дядовци, брат) на възраст под 50 години?
  • Имали ли сте фамилна анамнеза за рак, високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, инсулт?
  • Имали ли сте по-сериозна вирусна инфекция през последната година (напр. Миокардит, мононуклеоза)?
  • Вашият лекар някога съветвал ли ви е да спортувате или да правите упражнения поради сърдечен проблем?
  • В момента имате ли кожни оплаквания (напр. Сърбеж, обрив, херпес, акне, фурункул, гъбички)?
  • Имали ли сте някога нараняване на главата или загуба на съзнание поради удар?
  • Имали ли сте някога припадъчен спазъм на крайниците, епилептичен припадък?
  • Случвало ли ви се е да се разболеете или да се разболеете от тренировки при висока температура?
  • Имали ли сте задух, хрипове или пристъп на кашлица по време на или след вашата тренировка?
  • Астматик ли е?
  • Имате ли сезонни алергии, които изискват медицинско лечение?
  • Използвате ли някакво специално оборудване, което не е често срещано в спорта (например защита на коляното или глезена, брекети, слухови апарати и др.)?
  • Имали ли сте някога проблеми с очите или зрението?
  • Носите ли очила, контактни лещи или очила?
  • Имали ли сте фрактура?
  • Имали ли сте спортна контузия, която изисква операция?
  • Имали ли сте някога проблем с костите, ставите, сухожилията или мускулите поради нараняване, което изисква лечение? Ако да, посочете къде?
  • Имали ли сте някога проблем с костите, ставите, сухожилията или мускулите, придружен от болка, евентуално подуване - независимо от нараняване? Ако да, посочете къде?
  • Знаете ли за херния? (съвместно или друго)
  • Необходимо ли е някога да увеличавате или намалявате теглото си?
  • Редовно ли правите диета и ако да, как го правите?
  • Ако теглото ви се е променило в положителна или отрицателна посока, колко дълго и до каква степен (колко кг)?
  • Независимо дали се чувствате уморени, изтощени или раздразнителни?
  • Използвали ли сте някога подобрител на производителността?
  • Пиете ли редовно кафе, чай, енергийни напитки и ако да, до каква степен?
  • Ядете ли редовно? Колко пъти на ден, каква храна взимате със себе си?
  • Колко течност консумирате? Определете дневния си прием и какъв тип напитка консумирате (вода, сладки безалкохолни напитки и др.).
  • Какви са вашите навици за сън, колко часа спите на нощ?
  • Как спите (спокойно, събуждайте се няколко пъти и т.н.)?
  • Искате ли да добавите нещо към въпросника?

  ---