РАЗРАБОТЕТЕ ПРОГРАМА ЗА КОРПОРАЦИЯ И КАРДИО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Това продължава от десетилетия, няма нито един месец април или май, без диети за отслабване да процъфтяват в женските списания, всяка по-разнообразна и безвкусна от предишната. Нискокалорични диети Под формата на клишета за хранене, които не са нищо сериозно, тези диети за отслабване с пълнеж не са успешни, освен при увеличаване на наддаването на тегло на хората след приключване на диетата с ниско съдържание на калории. Тези „фантастични“ диети не отговарят на никакви сериозни метаболитни критерии като задоволяване на основните нужди на организма от енергия и микроелементи. Те също така не вземат предвид основните изисквания за протеини, необходими за поддържане на мускулната маса. Всъщност нашите мускули изгарят енергия според нашата физическа активност. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте, но колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории ще изгорите. Очевидно тези изискани диети за списания го игнорират.
Отслабването е свързано с поддържане на мускулна маса с цел изгаряне на повече калории
Тези няколко много прости понятия вече ви позволяват да разберете защо високо протеиновите диети работят в средносрочен план, но рядко в дългосрочен план. Всъщност винаги е възможно умерено да се намали приема на въглехидрати в полза на протеини и мазнини, но балансът към въглехидратите винаги се прави, с риск от възстановяване на теглото. За тази цел, както в много области, крайностите рядко са от полза. Така че, както може би се досещате, това е балансът между въглехидратите и протеините, който ще ви позволи реално да отслабнете, поддържайки мускулна маса - с други думи, двигателят ви за изгаряне на калории. Очевидно става въпрос за изгаряне на калории, но също така и за поддържане на сила и мускулна маса. Оттам нататък кардио тренировките ще изгарят калории, но ще бъдат относително неефективни за поддържане на мускулите по отношение на сила и маса. Въпреки това жените не винаги са фанатици в културизма, поне като цяло. Това обаче по-скоро ще бъде изграждане на мускули, отколкото самото бодибилдинг. Не забравяйте, че жените не практикуват силов спорт като мъж, това е очевидно.