Разпознават и лекуват симптоми на дефицит при деца с дефицит на желязо

Здравословно хранене

Уморени, бледи и настинки през цялото време: липсва ли на детето ви желязо? Желязото е основен микроелемент. Разберете тук как можете да разпознаете това при детето си и какво можете да направите с дефицита на желязо.

Желязото е основен микроелемент

Нашето тяло се нуждае от него, за да транспортира кислород и да доставя на клетките енергия. Нашата имунна система също се нуждае от желязо за борба с болестите. Желязото може да се получи само с храна. Повече от всяко десето дете страда от дефицит на желязо, най-честият дефицит на съвремието. В повечето случаи причината е лоша или едностранна диета. Това също може да понижи нивата на желязо при момичетата, които вече са на менструация. По-рядко, например, възпалението в червата или друго заболяване може да стои зад дефицита на желязо.

Как да разпознаем дефицита на желязо при детето си

забележима умора и вялост
лош апетит
Затруднено концентриране
Разкъсани, възпалени ъгли на устата
чуплива коса и нокти
повишена податливост към инфекция
главоболие
Нарушения на растежа и развитието

Правилното лечение за недостиг на желязо

Ако подозирате дефицит на желязо при вашето дете, задължително е вашето подозрение да бъде проверено от педиатър. Първото нещо, което ще направи, е да направи кръвен тест. Ако вашите подозрения са потвърдени, причината трябва да бъде проучена. Тогава лекарят вероятно ще предпише желязна добавка за вашето дете.

Но внимавай! Твърде много желязо може да увреди сърцето и черния дроб. Ето защо, не давайте на детето си никакви железни добавки (дори сокове без рецепта), ако подозирате и стриктно се придържате към дозата, предписана от лекаря.

Какво можете да направите сами

Най-важната терапия за дефицит на желязо е адекватното снабдяване с желязо чрез храната (виж отдолу). Освен това помага:

Ferrum hydroxydatum 5% WELEDA: давайте 1/4 до 1/2 чаена лъжичка прах сутрин и по обяд преди хранене
за стимулиране на използването на желязо в организма и за общото регулиране на метаболизма на желязото: Anaemodroron Rh D2 Dil. WELEDA: (10 капки три пъти на ден)

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Моля, също дайте тези препарати само след консултация с педиатър.

Моят съвет: водете си дневник за храна

За да определите дали диетата на детето ви съдържа достатъчно желязо, трябва да си водите дневник за хранене. За една седмица запишете всички храни и напитки, включително количествата. След това можете да обсъдите записите си с педиатър или алтернативен лекар.

Желязо: здравословно хранене за здрави деца

Храненето правилно е критичен фактор за предотвратяване и лечение на дефицит на желязо. Въпросът не е само в избора на храни, съдържащи желязо. За да сте сигурни, че желязото в храната може да бъде усвоено от организма, трябва да имате предвид следното:

1. Електрически ютии от месо, птици и риба

Най-лесно достъпното желязо за организма се намира в храни от животински произход. Препоръката за здравословно хранене на детето е:

2 до 3 месни ястия на седмица
1 рибно ястие
1 до 2 яйца на седмица
3 порции мляко (био!) Или млечни продукти дневно

2. Правилно подбрани: зеленчуци и зърнени храни

Растителните храни също съдържат желязо. Следните са особено железни:

зелени листни зеленчуци, напр. Б. агнешка салата, рукола, манголд, спанак
Зеле, напр. Б. Остро и бяло зеле, други видове зеле
Цвекло
Зърнени култури, напр. Б. Овесени ядки и просо
Семена, напр. Б. Тиквени семки, ленени семена, сусам
Ядки, напр. Б. бадеми, лешници
Бобови растения, напр. Б. Леща, нахут, боб

3. Винаги с вас: Витамин С

Растителното желязо първо трябва да се преобразува от тялото. Витамин С е важна помощ при това. Винаги комбинирайте растителни храни с храни, богати на витамин С, напр. Б. кресон, магданоз, домати и чушки. Сортовете зеле като кольраби, броколи, карфиол и бяло зеле, както и цитрусови плодове, шипки и морски зърнастец също съдържат много витамин С.

Моят съвет: Чаша портокалов сок с храна също улеснява усвояването на желязото.

4. Наслаждавайте се умерено: мляко

Твърде много мляко инхибира усвояването на желязо и натоварва метаболизма и бъбреците на детето ви. Следователно трябва да ограничите дневното количество мляко, сирене, кисело мляко и кварка до общо 300 до 400 g/ml на ден (100 ml мляко съответства на 100 g кисело мляко, 15 g полутвърдо сирене или 30 g меко сирене). Избягвайте млякото и закуските, съдържащи какао.

Важно за тийнейджърите: Кафето и чаят също са железни разбойници!