Лекува паническа атака чрез диета - Диета; Диета
Известно е, че всяко действие е последвано от реакция. Това важи и за храната: това, което ядем, може да има значителен ефект върху честотата на паническите атаки. Това означава, че пристъпите на паника могат да бъдат предотвратени чрез контролиране, избягване или намаляване на храни, които поддържат тези разстройства и очевидно чрез ядене на храни, които не насърчават пристъпите на паника.
Паническите атаки засягат пряко нервната система и поради това са показани храни, богати на витамини от група В, тъй като те действат успокояващо на тази система. От групата на витамините от група В е установено, че кобаламинът, ниацинът и тиаминът имат особено влияние, тъй като намаляват податливостта да предизвикат паническа атака.
За човек, който е диагностициран с този тип разстройство, е от съществено значение да поддържа нивото на кръвната захар постоянно, тъй като спадането на кръвната захар води до умора и следователно до повишен риск от панически атаки. Най-простият начин да поддържате постоянната си кръвна захар е да намалите приема на рафинирани въглехидрати: сладкиши, сладки напитки, бял хляб или картофи; освен това източниците на кофеин трябва да бъдат ограничени: кафе, шоколад, чай, газирани напитки, които съдържат кофеин и т.н. тъй като това вещество действа като стимулант на централната нервна система.
По принцип трябва да се спазва балансирана диета, като се фокусира върху храни, които съдържат витаминния комплекс В:
1. Месото, рибата, яйцата и сиренето трябва да съставляват 20% от дневната диета;
2. 30% от дневната диета ще се състои от зеленчуци (броколи, аспержи, бяло и червено зеле) и плодове (ябълки, банани, портокали, морски зърнастец);
3. Основата на ежедневната диета трябва да бъде представена в пропорция от 50% от сложните въглехидрати (пълнозърнести храни, пшеничен зародиш, кафяв ориз).
Докато споменатите по-горе храни са богати на витамини от група В, които значително намаляват честотата на паническите атаки, има няколко вещества, които влошават и насърчават безпокойството. За съжаление тези вещества са част от диетата на всеки индивид.
1. Алкохолът увеличава хиперактивността на централната нервна система и по подразбиране степента на възбуда, стрес и раздразнителност на човека с подобни нарушения.
2. Кофеинът, подобно на алкохола, действа като нервен стимулант, но внезапното спиране на кафето или чая може също да предизвика паническа атака поради умора и раздразнение, причинено от липсата на кофеин. Следователно намаляването на приема на кофеин трябва да става постепенно, като се премахне класическото кафе и се замени с такова без кофеин, черен чай и т.н.
3. Третият елемент за премахване от диетата е захарта, която не съдържа хранителни вещества, но е богата на калории. Захарта повишава нивата на кръвната захар, което предизвиква хиперактивност и по този начин емоционални разстройства при тревожните хора.
Така че поддържането на здравословни хранителни навици е едно от условията, които трябва да бъдат изпълнени при лечението и профилактиката на паническите атаки, дори когато сме много заети, тъй като в крайна сметка няма нищо по-важно от здравето.