Разпознаване на признаците на менопаузата
Ако жените над 40 изглеждат раздразнителни без причина, чувстват се неспокойни или изтощени, измъчват се от изпотяване дори без лятната жега и в леглото има спокойствие, обикновено има просто обяснение за това: Преживявате менопаузата. Аз самият обяснява кои симптоми могат да бъдат използвани за разпознаване на настъпването на менопаузата и как оплаквания като горещи вълни, промени в настроението и други неприятни странични ефекти от хормонални промени могат да бъдат овладени с 40plus.
За много жени 30-ият рожден ден бележи основен повратен момент: Безгрижното време на двадесетте отмина и започва нова глава в живота, в която кариерата и семейното планиране са на фокус. Около десет до 20 години по-късно ни очаква още една повратна точка: менопаузата, известна още като климактерична или менопауза. Тази фаза на хормонална смяна, която обикновено започва между 40 и 50 години при жените - при жени с хормонални колебания, например поради заболяване на щитовидната жлеза, често дори около 35-годишна възраст - не само означава край на плодовитостта, но и често носи неудобни емоционални и емоционални ефекти физически съпътстващи с него. Как можете да разберете, че преминавате през менопаузата, какво помага срещу типичните оплаквания - и дали менопаузата наистина е само слух при мъжете.
Менопауза, климактерия, менопауза - каква е разликата?
В допълнение към термина "менопауза", има още два често срещани термина в немския език, които описват фазата на хормоналния преход при жените преди и след окончателното отсъствие на менструация: Терминът "климактеричен" се използва главно в медицински и научен контекст: от В превод от гръцки „klimaktér“ означава нещо като „критична точка в живота“ - което вече дава индикация за значението, което този етап от живота има за жените. Терминът "менопауза" също се чува редовно във връзка с менопаузата. Думата също произхожда от гръцкия език и се състои от „menos“ (= „месец“) и „pauesthai“ (= „да се спре“). Менопаузата е последната менструация, която има една жена. Независимо кой от трите термина се използва - в крайна сметка всички те се отнасят до един и същ биологичен феномен.
Колко трае менопаузата?
Средно жените преминават през менопаузата между 40 и 45 години и имат последния си период в началото на средата на 50-те години. Тъй като всяка жена - и по този начин и нейният биологичен часовник - „кърлежи“ по различен начин, има изключения от правилото: някои хора вече забелязват, когато са в средата на 30-те години първи симптоми на менопаузата, други само когато са над 50. Освен това дори най-способният гинеколог не може да направи надеждна прогноза за това колко дълго ще продължи менопаузата, какви симптоми са придружени и колко тежки са. Може да отнеме между шест месеца и до десет години, за да бъде напълно завършен преходът към новия хормонален баланс. Тъй като обаче много жени дори не забелязват ранните признаци на менопаузата, е трудно да се определи точен период от време. Освен това фактори като тегло или личен начин на живот също оказват влияние върху това кога започват „Годините на промяната“. Според медицински проучвания например жените пушачи имат менопауза около една до две години по-рано от непушачите - още една причина да се откажат от цигарите завинаги.
Менопауза: Това са типични симптоми и оплаквания
За разлика от младите момичета, които често получават първата си менструация за една нощ и без „предупреждение“, менопаузата обикновено се обявява за по-дълъг период от време. Следователно при жени в средата на 40-те години симптомите на менопаузата (за щастие!) Не се появяват наведнъж. По-скоро първоначално се изразяват индивидуални оплаквания, които постепенно се придружават от други типични признаци на хормонални промени. Следователно може да се случи, че първите признаци на предстоящата менопауза в началото дори не са забелязани съзнателно - или погрешно се приписват на прекомерен стрес или начално заболяване.
Типичните симптоми на началото на менопаузата включват умора, общо изтощение и вялост. Промени в настроението, депресивни настроения и нарушения на съня също могат да се появят по-интензивно по време на менопаузата. Основният спусък за всички тези оплаквания е хормоналният ни баланс.
От първата менструация през тийнейджърските години нашите яйчници произвеждат определено количество полови хормони във всеки цикъл - особено естроген и прогестин. От около 40-годишна възраст тези полови хормони вече са „изразходвани“ и яйчниците бавно, но сигурно намаляват производството. Поради този хормонален дисбаланс, който се появява с увеличаване на възрастта, жените на тридесет години вече могат да имат нередовни или неочаквани периоди. Някои жени, от друга страна, изведнъж имат по-силно или продължително кървене, което медицинските специалисти наричат „дисфункционално кървене“. С падащото ниво на естроген, в допълнение към колебанията на цикъла, по време на менопаузата се появяват и други физически и емоционални промени, които в крайна сметка могат да се отдадат на промяната в хормоналния баланс.
Поддържане на хладно в "горещо" време: Това помага срещу горещи вълни
Те обикновено започват в областта на гърдите, след това се издигат до врата, шията и главата - и накрая обхващат цялото тяло: горещите вълни са не само досадни, но и причиняват несигурност у много жени в ежедневието на работата и в личния живот. В крайна сметка следващата гореща вълна може да ви удари неочаквано, докато сте в движение или по време на важна среща.
Съвети срещу топлина в офиса
За жените, които съзнателно се решават срещу хормонозаместителна терапия или лечение с така наречените биоидентични хормони, природата също има в запаса си много полезни лекарства за горещи вълни - например екстракти от лечебни растения като монахов пипер, червена детелина, градински чай и черен кохош. Редуващи се студени и топли душове също помагат за регулиране на топлообмена в тялото и по този начин за облекчаване на летящата топлина. Може би най-простата мярка срещу внезапно изпотяване в ежедневието: носете дрехи от дишащи материали като памук или лен в добрия стар „лук вид“. В зависимост от температурната си чувствителност, можете постепенно да сваляте слоевете дрехи по време на прилив на топлина - и след това да ги обличате отново, без да се изпотявате през целия тоалет. И: ако искате да сте на сигурно място, винаги трябва да имате риза със себе си в офиса. Така че можете да смените изпотения връх със сух след гореща светкавица - и бързо да се почувствате отново свежи за следващата бизнес среща.
Нарастване на теглото при менопауза: глупост или реален проблем?
Всеки, който трескаво гугли за ефективни краш диети от страх от неконтролируемо наддаване на тегло по време на менопаузата: не се паникьосвайте! Жените, които обръщат внимание на здравословната и балансирана диета по време на менопаузата, няма изведнъж да се борят с наднорменото тегло. Както във всяка друга фаза от живота, обаче, няма как да навреди да сменяте вечерните чипове пред телевизора или шоколадовото блокче за приятни за фигурата закуски след стресиращ ден. Балансираният киселинно-алкален баланс и адекватното снабдяване с витамини и минерали също допринасят за здравословното нормално тегло. И с риск да го чуете хиляда пъти: да, упражненията също са важни по време на менопаузата. Тъй като редовните упражнения не само държат мастните натрупвания и проблемите с фигурата, но и помагат за намаляване на стреса.
Липедем при менопауза: крака във формат XXL
Поради метаболитните промени по време на менопаузата, при много жени в бедрата, седалището и кръста се образуват малки мастни натрупвания. Това се дължи на промененото ниво на естроген и намаленото производство на растежен хормон соматропин, който има ефект на намаляване на мазнините и изграждане на мускулите в организма. В екстремни случаи тези мастни натрупвания могат да се превърнат в липедем: Тези патологични мастни натрупвания се срещат почти изключително при жените и се развиват главно в бедрата и бедрата, понякога също в горната и долната част на ръцете, долната част на краката и врата. Хормоналните промени в менопаузата, но също и по време на пубертета или бременността, могат да благоприятстват развитието на липедем или да увеличат растежа на мазнините. Тъй като така нареченият "синдром на дисагите" не е резултат от наднормено тегло, той не може да бъде поставен под контрол чрез диета или упражнения. Засегнатите жени определено трябва да се консултират с лекар и да обсъдят как липедемът може да бъде лекуван разумно, например с липосукция.
Стресорът на менопаузата: как менопаузата влияе на любовния ви живот
Дори жени, които нямат проблеми с промени в настроението или горещи вълни по време на менопаузата, често откриват, че хормоналната промяна засяга тяхната сексуалност, а оттам и партньорството им. Физическите симптоми на менопаузата включват и промени във вагиналната лигавица: тя губи влага, което се забелязва, наред с други неща, чрез вагинална сухота и болка по време на полов акт. При много двойки обаче сексът отпада, защото жените се чувстват физически неудобно в тази фаза от живота, страдат от инфекции на пикочните пътища или обикновено чувстват по-малко желание за секс. В допълнение към загубата на либидо, мъжете във връзка често неволно изпитват и хормонално предизвикания емоционален хаос на партньора си. Още по-важно е да говорите открито с партньора си за физическите и психологическите промени, които преживявате в момента. Само по този начин той може да отговори на нуждите на половинката си и да бъде до нея. Освен това супозиториите, кремовете или лубрикантите могат да помогнат да се насладите на правенето на любов по време на менопаузата.
Менопаузата при мъжете - наистина ли съществува?
Може би също интересно: Кризата на средния живот и как да се излезе от нея!