Разпознаване и лечение на тазови изкривявания - ръководство - здраве

ВИДЕО: Гимнастика и релаксация срещу мускулно напрежение (11 минути)

Причината е напрежение в тазобедрения флексор

Iliopsoas обединява две силни човешки скелетни мускули: големият лумбален мускул (psoas) възниква от дванадесетия гръден прешлен и лумбалния гръбначен стълб. Заедно с илиачния мускул (iliacus), който произхожда от тазовата лопатка, той е обвит в мускулна превръзка (фасция) и е свързан като лумбален илиачен мускул към могилата на бедрената кост, където се прикрепва.

Какво се случва с усукване на таза

Като флексор на тазобедрената кост, iliopsoas е съвместно отговорен за подвижността на краката и нашата стабилност при изправяне и ходене. Някои също наричат този важен мускул душевния мускул, тъй като освобождаването на хормони на стреса често увеличава мускулния тонус тук в средата на тялото. Развива се така нареченото миофасциално напрежение. Често срещан модел е напрежението на илиопсоаса вляво и на мускулите на гърба и адукторите вдясно. Резултатът е усукване на таза, през което кракът се изтегля мускулно по-високо - това води до така наречената функционална разлика в дължината на крака. Това от своя страна е отправна точка за по-нататъшна лоша стойка, напрежение и множествена болка - порочен кръг.

В допълнение към психологическия стрес има редица фактори, които могат да причинят или влошат изкривяването на таза, по-специално:

Претоварване на гръбните разтегателни мускули, например от изправяне за дълги периоди от време, повдигане или охлаждане,
Мускулно скъсяване на илиопсоасния мускул поради продължително седене
Дразнене или травма (наранявания) на ставите, които са миофасциални за лумбалната област - като атласа (първи шиен прешлен) или глезенните стави.

Разнообразни Възможни симптоми

Възрастните обикновено страдат от болки в гърба, врата или слабините. Началната болка може да се появи сутрин или след дълги периоди на седене, която се губи при упражнения и топлина. Седенето за дълги периоди от време, навеждането напред или навеждането и тежкото повдигане влошават симптомите. Болката се развива заедно с физическия и психологическия стрес.

Извиването на таза също може да бъде спомагащ фактор в случай на оплаквания в горната или долната част на корема или чувство на стягане в гърдите.

Диагностицирането на изкривяването на таза отнема време

В началото има задълбочена анамнеза - не само за историята на болката, но и за общата житейска ситуация, дейности на работното място и хоби, както и всички отдавна падащи, наранявания или операции.

Самопроверка за изкривяване на таза

Легнете легнали по гръб. Издърпайте едното коляно възможно най-високо към гърдите си, а другият крак трябва да остане плосък. Ако илиопсоасът е напрегнат от едната страна, бедрото на удължения крак ще иска да се движи малко нагоре, докато дърпа противоположното коляно.

Тогава е необходим подробен физически преглед и функционален тест - една от причините, поради които изкривяването на таза често остава неоткрито, тъй като такова изследване отнема време. Внимателният поглед върху три двойки тазови точки позволява на лекаря да направи изявления относно статиката на таза и дължината на краката. Когато пациентът е на ширина на тазобедрената става, изследват се височините на таза и симетрията. В случай на дисбаланс като усукване на таза, триъгълниците на талията са неравномерни и често има десностно изкривяване на гръбначния стълб с депресия на таза вдясно. По време на функционалния тест лекарят след това проверява как се държат двойките точки, когато се навеждат напред. Друго сравнение на дължината на крака може да се направи в легнало положение, също с изправено положение от легнало положение в седалката с изправени крака (тест на Дерболовски). В допълнение, лекарят натиска определени задействащи точки, за да провери мускулното напрежение.

По-нататъшни функционални и рефлекторни тестове могат да бъдат посочени в зависимост от местоположението на болката, за да се изключат други неизправности, гръбначни блокажи или нервни лезии. Образните процедури като рентгенови лъчи или КТ, от друга страна, обикновено са ненужни за диагнозата - напротив, те могат да доведат до неправилна оценка на причината за болката.

Мултимодални, по-холистични Необходим е подход към терапията

Лечението на усукване на таза трябва да бъде цялостно. За да се премахнат окончателно напрежението и неизправностите, първо трябва да се локализира тяхната действителна причина и - ако е възможно - да се отстрани. Тъй като постоянното физическо пренапрежение или неправилно натоварване може да означава, че тазовата торзия не се разхлабва напълно или продължава да се връща и води до хронична болка. По същия начин продължаващият емоционален стрес може да доведе до трайно нарушение на регулацията в автономната нервна система, което причинява постоянно повтарящо се напрежение.

Ежедневни упражнения и разтягане

АУДИО: Прогресивна мускулна релаксация според Якобсън (17 минути)

За разхлабване на напрегнатите мускули около таза са полезни ежедневните упражнения за разтягане и релаксация у дома, съчетани с упражнения за движение и мануална терапия няколко пъти седмично. При тази форма на терапията терапевтът разтяга мускула в цялата му посока, за да го удължи, като че ли - като износен пуловер.

Много страдащи също се възползват от топлина или самолечение на задействащите точки с масажна топка.

След упражненията и ръчното лечение трябва да пиете достатъчно и, ако е възможно, да позволите да последва кратка фаза на релаксация.

Усукване на таза - Какво можете да направите сами

Тазът се усуква от напрежение в мощните лумбални и илиачни мускули. Трябва да се разтяга ежедневно. Релаксационните упражнения също помагат. Повече ▼