Разпознава и предотвратява симптомите на недостиг на вода Alippi Magazin

Особено през лятото, когато температурите се покачват високо, недостигът на вода се превръща в проблем дори в нашите географски ширини. Има ли особено възрастните хора засегнати от така наречената дехидратация, независимо от сезона. Причините за липсата на вода при възрастните хора се крият в промененото поведение на пиене, в лекарствата и многобройните страхове. Тялото е изложено на риск от сериозни увреждания, ако няма достатъчно течности. В тази статия обясняваме симптомите и причините за недостига на вода и защо бързо може да се превърне в сериозен проблем, особено при възрастни хора.

Причини за недостиг на вода при възрастни хора

Водата е в основата на целия живот на земята, а човешкото тяло също до голяма степен се състои от вода. Без него човешките клетки изобщо не биха могли да съществуват. Ако на тялото липсва това, то вече не може да изпълнява функциите си правилно. Но той има няколко симптома, които използва, за да предупреди за това състояние, като чувството за жажда. Веднага щом почувстваме жажда, вече има малка липса на вода. Алармена система, която работи неадекватно с възрастта, защото това След това жаждата отшумява. Резултатът: много възрастни хора пият твърде малко и развиват дехидратация, без да го забелязват. Но също така неправилно развитите навици за пиене, страничните ефекти на лекарствата и повишеното отделяне на течности често са причини за липса на вода. За някои възрастни хора страховете са утежняващ фактор, който може да се превърне в истински пречки за пиене. Страхът от ходене до тоалетна през нощта е също толкова важен, колкото и страхът от инконтиненция и проблеми с простатата при мъжете. Липсата на вода при възрастните е сериозен проблем, особено когато те зависят от външна помощ за пиене.

Колко вода се нуждае от тялото?

Приблизително 1,3 литра на ден възрастните хора трябва да се хранят всеки ден - това е препоръката на Германското общество по хранене (DGE). В дните, когато е особено горещо, нуждата от течности се увеличава, но също и при богата на протеини диета и стомашно-чревни заболявания. Освен това, според DGE, колкото повече възрастни хора трябва да пият, толкова по-малко ядат, защото в този случай те пият по-малко течности чрез храната. Като напитки са особено подходящи питейна вода и минерална вода, както и неподсладени билкови и плодови чайове. По-добре е плодовите и зеленчуковите сокове да се разреждат с вода.

Липса на вода: разпознайте симптомите своевременно

Ако не спазвате тази препоръка, тялото ще реагира бързо на липсата на вода със симптоми. Първи признак на жажда Въпреки това, възрастните хора често ги възприемат само по отслабен начин или вече изобщо не. Следователно сухотата в устата и намаляването на напрежението на кожната тъкан са първите симптоми, които показват недостатъчен прием на вода. Представянето също намалява. Появяват се и умора, затруднена концентрация и световъртеж. Не е необичайно симптомите да се проявяват и в объркано състояние на духа. Въпреки това, симптомите често не се дължат на липса на течности и остават неоткрити.

Липса на вода: последици за организма

Ако тялото загуби повече вода, отколкото поеме, лекарите говорят за дехидратация. Дали Дългосрочна липса на течности, тялото започва да изсъхва - така наречената десикоза, която е свързана с драстични ефекти върху здравето и в крайна сметка води до смърт. Колко бързо обаче започва този процес, зависи от различни фактори. Физическото пренапрежение и високите температури на околната среда, като тези, предизвикани от лятото, дори могат да го ускорят.

Последиците от недостига на вода са:

Апатия и летаргия
треска
висока податливост към инфекции и възпаления
объркване
Запек и загуба на тегло
Тенденция към падане
падане на кръвното налягане и сърдечно сърце
Припадъци и тромбоза
висока концентрация на урина
Циркулаторна и бъбречна недостатъчност

Предотвратете недостига на вода при възрастни хора

Но не трябва да се стига до това: колкото и сериозни да са последиците от липсата на вода, това може лесно да бъде предотвратено чрез адекватна хидратация при възрастните хора. С няколко трика можете да направите това увеличавайте дневното количество вода, което пиете. Пригответе необходимата течна дажба сутрин - и за предпочитане така, че тя да е във вашето зрително поле и да можете лесно да я достигнете. За пиене обаче трябва да предпочитате да използвате малки чаши и чаши, тъй като големите варианти често не са подходящи и можете да постигнете необходимото количество дори с много малки чаши в края на деня.

Бягай Питейни ритуали например като пиете нещо за пиене веднага след събуждане и/или след хранене. Също така трябва незабавно да напълните празна чаша. Ако пиенето ви създава проблеми, използвайте сламки за пиене и използвайте специални съдове за пиене. Понякога голям избор от различни напитки също носи желания ефект. Ако все още не пиете необходимото количество, a График на пиене помагат да контролирате питейните си навици Можете да го използвате, за да изброите подробно количеството течности, които трябва да пиете всеки ден, и да ги добавите вечер. Така че винаги следите водния баланс и можете да сте сигурни, че увеличавате количеството, което пиете, например в особено горещи дни.