Разпознайте симптомите на претрениране! Добре; годни
Правите тренировките си във фитнеса всеки ден. Пълни сте с енергия, вдигате тежести и други
Правите тренировките си във фитнеса всеки ден. Пълни сте с енергия, вдигате тежести и искате още повече, защото сте си поставили цел и искате да я постигнете на всяка цена. Всичко е красиво, но най-важната дума в културизма е търпението! Тогава изведнъж нещо се случва. Работите с все по-малко тежести, мотивацията ви намалява, спирате да се развивате, вече не ви се тренира, постоянно сте уморени, не можете и да заспите, защото вечер се въртите. Какво стана?
Със сигурност това може да са признаци на претрениране.
Може би и вие правите грешката да тренирате 6-7 пъти седмично, дори с часове. И това води до претрениране, независимо как се опитвате да компенсирате с хранене. Не можете да изкормите тялото си, а регенерацията е поне толкова важна за развитието, колкото самите упражнения. Важно условие за развитие е почивката, тоест, ако няма почивка, дори няма да се развиете! Това е така, защото по време на почивка мускулите се регенерират, тялото се адаптира към хранителните вещества, които приемате през деня.
Симптоми
Често е трудно да се разбере това, защото сме ентусиазирани и си признаваме, че не можем да спим, че сме уморени и т.н. Но ако чувствате постоянна болка в мускулите и ставите, сънливост или точно обратното, ако сте загубили мотивацията си, въпреки че дотогава всичко е било наред - със сигурност трябва да помислите дали вашият план за тренировка е правилен. Тялото ви се нуждае от почивка, ако сте се преуморили и замислено сте продължили тренировките си след почивката.
