Разпознайте диетичните капани
Текст: Martina Lanzendörfer; Изображение: Freeimages.ch/ mimiliz
Опитвали ли сте многобройни диети без дългосрочен успех? annabelle.eBalance.ch ви показва какво наистина помага и от какво по-добре да стоите далеч.
Събития
Ноември е! Какво не можем да пропуснем този месец
Термини като отмяна на вечерята, диета с ананас, диета с кръвна група, тънък по време на сън и т.н. са на устните на всички през студения сезон. Но как да разберете кои диети всъщност са законни и кои са напълно безсмислени?
Как да идентифицираме легитимни методи
Сериозният метод позволява намаляване на теглото, като се вземат предвид навиците на начина на живот и ви позволява да идентифицирате тези навици, които трябва да бъдат променени. Тези промени могат да бъдат в различни области като хранително поведение, самата храна, физическо поведение и релаксация:
• Може би не заради вашата диета имате няколко килограма повече, а много повече заради размера на порцията, скоростта на хранене или настоящите фактори на стрес, които всъщност трябва да бъдат премахнати. Всички фактори от областта на хранителното поведение.
• Или вашите ястия не са оптимално съставени (вид и количество храна), така че да можете да консумирате много калории, но бързо отново ще огладнеете.
• И разбира се упражненията и релаксацията също играят важна роля. Не само за изгаряне на калории, но и за насърчаване на физическото и психическото здраве!
Препоръчва се диетичен метод, който взема предвид всички тези точки. В крайна сметка не искате да се отървете от излишните килограми само за кратко, но за постоянно. Това изисква съзнателен размисъл върху настоящите навици, както и усвояване на ново поведение, което в най-добрия случай се превръща в навици.
Разпознайте съмнителни диети
От друга страна, трябва да стоите далеч от диети, които имат следните характеристики:
• Избягване на определени храни или групи храни
• Обещават се над 1 кг отслабване на седмица
• Говори се за изгаряне на мазнини и отрицателни калории
• Броят на храненията и техният ритъм са строго определени
• Някои храни не трябва да се комбинират помежду си
• Обещава се загуба на тегло без промяна в навиците или усилията
• Диетата се основава изключително на продажбата на продукти (шейкове, напитки, лекарства и др.)
Отслабнете в дългосрочен план с eBalance
В сравнение с бързите, нездравословни диетични програми, eBalance се основава на балансиране на приема на калории и консумацията на калории. Това означава, че желаното тегло може да се поддържа в дългосрочен план и да се избегне йо-йо ефектът. Вземат се предвид индивидуалните навици на живот, хранителни и хранителни навици, както и упражнения. Това ви позволява да определите сами кои промени трябва да бъдат постигнати в кой период от време и с кои стратегии.
Методът е здрав и работи в дългосрочен план, както доказват многобройни посланици на eBalance.