Разпятия в диетата им - кога, какво, как да ги ядем BodyWakes

диетата

Разпятията и техните екстракти (индол-3-карбинол) в много случаи се препоръчват (или по-малко се препоръчват) терапевтично при наличието на определени здравословни проблеми.

Но защо, кога и как трябва да ги консумираме като добавка? И за какво изобщо можем да говорим като кръстоцветни растения?

Той е кръстен на кръстоцветния орден, неговите представителни разпятия, които се състоят от две противоположни венчелистчета.
Принадлежи тук:
- зеле
- кейл
- кольраби
- карфиол
- броколи
- пъпки
- Китайско зеле
- оребрено зеле
- листно зеле
- ядливо цвекло
- репички
- ураган
- градински кресон

По принцип за тях е вярно, че те са богати на витамини, минерали и други фитонутриенти (полезни съединения, открити в растенията). Благодарение на съдържанието на фибри, те допринасят за ефективността на храносмилането и могат да бъдат включени много добре в ежедневната ни диета сурови, приготвени на пара, пържени, приготвени по практически всякакъв начин ... Така че балансираната диета може да бъде много добра съставка.

Но кога си струва да се обърне внимание на увеличения им прием?

В случай на доминиране на естрогена, обикновено препоръчваме препарат, наречен Индол-3-карбинол, който всъщност е екстракт от тези кръстоцветни растения.

Преди да разгледаме защо, нека разгледаме какво имаме предвид под естрогенна доминация.
Това всъщност е състоянието, при което хормонът естроген преобладава над другия ни важен хормон, прогестеронът, и се превръща в един вид агресивен проводник в хормоналното поле. Това състояние е място за размножаване на гинекологични заболявания (миома, кисти, рак, ендометриоза, СПКЯ и др.) И може да причини патологични промени при мъжете (уголемяване на простатата, рак на простатата).

Така че кръстоцветните и техните екстракти могат да бъдат полезни при такъв хормонален дисбаланс. Но какво има в тези растения, което може да бъде решение?

Принципът на действие на вещта е следният:
По време на разграждането на естрогените се образуват два вида странични продукти, 2-хидроксиестрон, който е по-слаб продукт на разграждане с по-малко естрогенна активност, и 16-алфа-хидроксиестрон, което води до много по-агресивен естрогенен ефект. В случай на доминиране на естроген, последният присъства в по-големи количества и това допринася значително за дисбаланса.