Разочарованията са част от живота като радост, гняв и ентусиазъм

Най-големите разочарования произтичат от твърде високи очаквания, - каза писателят Ернст Ферстл. Независимо от причината, поради която сте разочаровани, често може да бъде трудно да се справите. Разгледахме темата „разочарования“ и бихме искали да ви дадем съвети за разбиране и обработка на разочарованията.

Което всъщност е разочарование?

Не можем да възприемаме всичко около нас изчерпателно, а само селективно (тъй като в противен случай би трябвало да се обработят твърде много стимули едновременно, мозъкът ни не може да устои на това); Затова ние изграждаме определена картина във въображението си, която се влияе от различни фактори, например предишния ни опит. Разочарованията са знак за това, че нещо е различно от това, което сме си представяли.

Тъй като не всичко може да се случи така, както ние искаме - според девиза „Животът не е ферма за пони“ - често се сблъскваме с тази ситуация. Разочарованията са неудобни. Разбира се, все още може да има опит да се потиснат чувствата, които идват с разочарование. Единият успява по-добре, другият по-лошо.

Но в един момент чувствата търсят път към повърхността, било то чрез емоционални изблици или психосоматични проблеми. Ако не можем да избегнем разочарованията, тогава можем поне да видим, че можем да намерим здравословен начин да се справим с тях.

Запази спокойствие

Понякога са необходими седмици или дори месеци, за да се обработи разочарованието. Разбира се, това зависи от това колко силно сте били разочаровани. Основният приоритет: запазете спокойствие. Изпийте чаша чай. Или яйчен шейк. Поставете музика, която или ви разсмива, или по друг начин ви разсейва. Хвърлете вече напукана чиния на пода. Обадете се на добър приятел и говорете за разочарованието си. Правете това, което е най-вероятно да ви заземи емоционално. Запазването на спокойствие може да бъде емоционално стресиращо. Трябва да тренирате това.

Вдишайте разочарованията - Снимка от Макс ван ден Етелаар на Unsplash.com

Бъдете самокритични и способни на критика

Не намирайте вината единствено върху другите. За да преодолеете разочарованията възможно най-бързо, е важно да продължите да се разпитвате.

Използвайте следните въпроси като ръководство:

Защо съм разочарован?
Направих ли нещо нередно?
Не отговорих ли на очакванията си от себе си?
Как се срина ситуацията с моя колега? Възможно ли е да е разбрал ситуацията съвсем различно?

Тези, които се чувстват лесно атакувани, когато бъдат критикувани, пропускат шанса да се развият по-нататък. Ако няколко външни лица смятат, че сте допуснали грешка, трябва да преразгледате собственото си отношение.

Говори за това

По-лесно е да преодолеете разочарованието, когато говорите с приятели. Комуникацията озарява - тя се предава изцяло нови мисловни структури. Изведнъж се появява неприятна ситуация от съвсем друга гледна точка. Чувството да си част от общността също има положителни ефекти върху самочувствието.

Ако сте разочаровани от някой ваш близък, препоръчително е да се обърнете към него за това. Понякога е много трудно. Понякога сте толкова обидени, че не можете да съберете волята да говорите. Никой не знае това по-добре от мен, защото съм много огорчен. Понякога просто трябва да оставим малко повече време, преди да се изправим пред ситуацията. Подобна ситуация не трябва да бъде неразрешена, защото тогава - от опит - тя ще ни придружава цял живот.

Всеки, който се изправя пред ситуацията и човек, който ви е разочаровал, може търсете решение заедно, вместо да тръбят обвинения зад гърба. Съветът тук: останете обективни и оставете думите на вашия колега.

Нека лошото ви настроение бъде спокойно

Напълно нормално и разбираемо е, че човек е в лошо настроение след разочарование. По-добре е да оставите лошото настроение да се освободи - за да приключи по-бързо - отколкото да се преструвате, че нищо не се е случило. Това само влошава болката и затруднява завършването на обекта.

Но вие не го правите за месеци лошо настроение и оплакване на другите. Не се развивайте в „постоянен жалбоподател“.

Разсейвайте се

Не се опитвайте да мислите през колко време сте разочаровани. Разсейвайте се, като правите нещо медитативно. Медитацията е страхотна - и толкова лесна за научаване. Ето инструкции през youtube (връзка). Направете място за нови мисли. Или гответе любимото си ястие. Гледайте любимите си сериали по телевизията.

Научете се да прощавате

Само така можете сами да завършите с темата. Прощаването не е лесно, особено когато разочарованието е ново. Особено добре е за психиката, ако човек не се възмущава, не върти мисли за отмъщение или се погребва в негативни чувства.

Научете се да приемате разочарованието

Особено когато нещата не вървят по начина, по който сте си представяли, няма смисъл да се обвинявате в продължение на седмици или месеци. Изборът от миналото така или иначе не може да бъде отменено. Майка ми винаги казваше следното по темата: Нямате нужда от чадър след дъжда. Затова е по-добре да приемете ситуацията такава, каквато е, и да се научите да се справяте с нея.

Да се правят изводи от разочарованията в живота

Вижте разочарованието като шанс за да ги избегнете следващия път. Опитайте се да анализирате внимателно и да определите какво ви е разочаровало. Помислете какво можете да промените сами, за да не изпадате отново в тази ситуация.

Предотвратяване на разочарование

Избягването на разочарованието е предизвикателство. Много ситуации са непредсказуеми. Но ако се придържате към следните точки, ще влезете или излезете от ситуация по-малко разочаровани.

Нямайте твърде високи очаквания

Тази точка помага да се избегне разочарованието на първо място. Можете да си поставяте лични цели, но винаги трябва в рамките на вашите собствени възможности бъда. В противен случай ще има прекалено голям натиск и стрес. Перфекционизмът е здравословен само до известна степен и особено неподходящ в междуличностните отношения. Ако вътрешната принуда стане твърде силна, това е нездравословно.

Говорете, говорете, говорете

Произнесете, wкакво е скъпо на сърцето или какво изгаря под ноктите. Тогава емоционалното бреме изчезва.

Например, ако вие Ако имате определени очаквания за вечер с приятели, уведомете ги предварително. Тогава всеки знае какво да очаква и не трябва да ходи на черупки от яйца, за да разбере дали сте доволни. Ясните думи са ключът към успеха тук.

Разпознайте фалшивите обещания

За съжаление винаги има хора, които не спазват думата си. Колкото по-добре познавате някого, толкова по-лесно е да прецените дали човек дава честни обещания или не. Просто предайте важни задачи надеждни хора. Това спестява много гняв и разочарование.

Съвети да не разочаровате другите

Не оказвайте натиск

Не оказвайте натиск върху другите; дайте приоритет на собствения си бизнес. Други хора може да не са толкова амбициозни или страстни по отношение на нещата като вас. Ако многократно критикувате или „дразните“ хората, това води до стрес, а ако не успеят - до разочарование.

Разпознаване на нуждите и по този начин предотвратяване на разочарования - Снимка Sebastián-León-Prado-on-Unsplash.com

Признайте нуждите

Слушайте внимателно околните. Тогава е по-вероятно да разпознаете какво е важно за вашето семейство, приятели и познати. След това се разкрива кои нужди не са удовлетворени и кога другият е обидил. Често това също предотвратява разочарованията или ги прави по-лесни за разрешаване.