Разочарование - освобождение от заблуда

Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.

Разочарованията са неизбежна част от живота. В този пост ще научите как да избегнете или преодолеете твърде голямото разочарование.

Защо човек е разочарован, как възниква разочарованието и как може да се предотврати или преодолее разочарованието?

Всички ние имаме очаквания за това как трябва да се развиват нещата и как хората трябва да се държат. Тъй като нямаме контрол над другите, разочарованието е неизбежно. Ето защо е важно да знаете как да се справите с разочарованието. Един от ключовете за справяне с разочарованието са нашите очаквания. Ако помолите другите да отговорят на нашите очаквания, тогава ние сме в капан. Можете да разберете защо е така тук.

И още: От опит ставате по-умни и можете да си спестите много горчиви разочарования в бъдеще. Разочарованията могат да бъдат учител. Разочарованията са неизбежна част от живота. Разочарованието винаги е придружено от повече или по-малко силни чувства. Ако сме прекомерно и горчиво разочаровани, тогава изпитваме гняв и дори гняв, напълно сме разочаровани и депресирани, може би дори горчиви. Чувстваме се предадени и предадени, изтръгнати и наранени .

От какво можем да бъдем разочаровани?

Можем да бъдем разочаровани от неща като Например филмът или новият крем за лице не съвпадат с това, на което се надявахме или с това, което рекламата обещаваше.
Можем да бъдем разочаровани от хора, които се държат по различен начин от това, което сме очаквали или се надявали.
Можем да бъдем разочаровани от себе си, когато сме Б. са предприели нещо, но след това не са го направили от страх или защото ни липсва смелост.
Да, можем да бъдем изключително разочаровани, когато желанията се сбъднат, защото откриваме, че тяхното изпълнение не е толкова голямо, колкото се надяваме.

Как възниква разочарование?

Разочарованията са домашни. Самите ние сме горе-долу отговорни за своите разочарования. Преди да можем да бъдем разочаровани, трябва да очакваме как ще протече дадена ситуация или как ще се държи конкретен човек.

Разочарованието възниква, когато се надяваме, очакваме или желаем нещо и това не се случва.

Очакванията ни не бяха изпълнени и нуждите ни не бяха удовлетворени.

Човек не се разочарова от това, което друг прави (или не прави), а само от това, което очаква от другия.
Ралф Кунке

Понякога други добавят нещо към нашите очаквания. Рекламите ни карат да вярваме, че даден продукт е полезен, като например да изглеждаме по-млади с крем за лице, който не пристига. Така че възниква разочарование, когато се заблуждаваме или вярваме или вярваме на другите и признаваме, че сме били измамени или сме били измамени.

Това означава, че разочарованието премахва (обикновено дългогодишна) измама, в която сме попаднали. В това отношение разочарованието е основно нещо положително. Сега знаем истината. Нашето разочарование е по-голямо, колкото по-големи са очакванията ни и толкова по-важно е събитието за нас.

Можем ли да избегнем или предотвратим разочарованието?

Някои разочарования могат да бъдат избегнати, като се учите от минали грешки и преживявания и като бъдете по-внимателни. Като цяло обаче не можем да избегнем разочарованието и това също няма смисъл. Тъй като очакванията ни са до голяма степен отговорни за нашите разочарования, можем да си спестим разочарованието, като очакваме по-малко или нищо от другите или от живота.

Ако не очаквате нищо, не можете да бъдете разочаровани. Или както веднъж каза Александър Поуп, английски писател: „Блажен онзи, който не очаква нищо, защото никога не е разочарован“. Разбира се, има нещо в това отношение. Това отношение обаче има отрицателен ефект върху нашата жизненост, нашата радост и взаимоотношения с други хора. Положителните очаквания ни мотивират и пораждат очакване. А положителните очаквания допринасят значително за насладата от това, което очакваме - когато се случи.

Тези, които не очакват нищо положително, ще се лишат от очакване и по този начин от много приятни и красиви моменти.

Вярно е също: ако очакваме много и искаме много, тогава получаваме повече, отколкото ако не очакваме нищо! Ето защо е неудобно да препоръчате, че човек не трябва да очаква нищо, тогава човек също не може да бъде разочарован. Ние също зависим от нашите прогнози. В природата на нас, хората, нашите прогнози не винаги са верни, защото не можем да контролираме другите или съдбата. Понякога просто виждаме своите желания и цели. Не искаме да признаем, че външните обстоятелства говорят против и че желанията са нереалистични.

Как да се справим с горчивото разочарование?

Не сме пощадени от много разочарования. За щастие обаче ние оказваме влияние върху това колко дълго трябва да обработим разочарованието и да възстановим психическото равновесие.

СЪВЕТ 1: Приемете, че от време на време ще бъдете разочаровани. Разочарованията са неизбежна част от живота. Ако искате, можете дори да видите разочарованието положително: вие сте прозрели измамата и сте я разпознали.

СЪВЕТ 2: Изразявайте чувствата си. Вдигнете разочарованието си от човека, от когото сте разочаровани. Напишете своя опит в списание. Говорете с приятели или на интернет форум за разочарованието си. Пуснете чувствата си в движение, като станете физически активни под формата на упражнения.

СЪВЕТ 3: Въздържайте се да се упреквате като: „Как бих могъл да бъда толкова глупав и наивен?“ Не можете да предсказвате бъдещето или да принуждавате другите да се държат по определени начини. Можете да действате само според настоящите си познания. Можете само да определите как се държите.

СЪВЕТ 4: Запитайте се:

Ще означава ли това разочарование все още нещо за мен след 6 месеца?
Какво печеля, когато пусна разочарованието?
Реалистично или нереалистично беше очакването ми? Имам ли напр. очаква се твърде много (напр. съвършенство, справедливост, благоприличие,.)?
Какво бих предпочел: да бъда допълнително излъган или да знам истината, дори и да боли?
Какъв е поуката от разочарованието? Имам напр. призна, че този човек, това нещо е твърде важно за мен?
Какво научих за себе си?
Можех ли да направя нещо различно? Ако да, какво?

СЪВЕТ 5: Проверете дали очакванията, които не са били изпълнени, наистина са толкова важни за живота ви или просто за съжаление.

СЪВЕТ 6: Противодействайте разочарованието от отношението: „Срамно е, че не се получи както се надявах. Сега търся други начини да постигна целта си.“

СЪВЕТ 7: Проверете дали разочарованието може да има и нещо добро: Какво научихте? Човек става по-умен от опита. Положително ли се е променила ситуацията ви в резултат на разкриването на измамата?

Дори разочарованието, макар и задълбочено и окончателно, е стъпка напред.
Макс Планк

СЪВЕТ 8: Ако сте разочаровани от други хора, можете да следвате съвета на Конрад Аденауер: "Вземете хората такива, каквито са. Няма други."

Въпрос, върху който да помислите: ако продължавате да се чувствате разочаровани, защо не коригирате очакванията си така, че да отговарят на реалността?

Нереалистичните планове и очаквания неизбежно водят до големи разочарования.

Не е реалистично да очаквате, че ще се ожените и ще бъдете щастлива двойка завинаги. И със сигурност не е реалистично да очаквате връзката да продължи дълго, ако не продължавате да правите нещо, за да поддържате партньорството. Не е реалистично да очаквате, че ще получите признание и внимание от всички.

Не е реалистично да очакваме, че новата кола, новият апартамент, новите дрехи ще ни направят щастливи и доволни в дългосрочен план. Нереалистично е да очаквате партньорът ви да ви зарадва. Той не може да направи това. Очакванията от този вид неизбежно водят до разочарование и разочарование!