РАЗНИ страдащи от астма Яжте определени храни от вашата диета! Gazeta de Botoșani News Botosani,
Диетата е необходима и ако страдате от астма. Докато някои храни ви улесняват да контролирате болестта, други влошават състоянието.
Млечни продукти
Друг източник на мазнини, който може да ви предпази от по-бързи пристъпи на астма, е мазното мляко. Понякога е препоръчително да изберете обезмаслени или зеленчукови варианти.
Опитайте да приготвите домашно растително мляко или да закупите бадемово, соево, оризово или орехово мляко. Млечните продукти обикновено стимулират производството на слуз и увеличават риска от задръствания, което може да ви попречи да дишате по време на астматичен пристъп.
Твърде много натрий може да доведе до проблеми с бъбреците, задържане на вода или затлъстяване. Излишъкът от сол също има отрицателно въздействие върху астматиците. Използвайте малко сол в храната и избягвайте преработени храни, консерви, незабавни супи, пържени картофи, търговски закуски.
Този вид мазнини се съдържат в много храни, които харесвате на обяд или в движение, като печени продукти, червено месо или пържени храни. Наситените мазнини присъстват и в преработените храни, които влошават симптомите на астма в резултат на реакцията на имунната система към тези вещества.
Препоръчително е да ядете по-често риба, ленени семена, лешници, които ви носят допълнително омега-3 мастни киселини. Това също би помогнало на протеинови източници като мляко, пилешки гърди. Откажете се от пърженето и изберете за готвене на пара във фурната.
Какво да ядем по-често
Яжте по-често:
- чесън
- зеленчуци (грах, леща)
- ядки
- шам фъстък
- тиквени семена
- Сусам
- плодове (банани, стафиди, фурми)
- овес
- храни, богати на магнезий, които отпускат дихателната и мускулната система (сурови плодове, ядки, зеленчуци)