13-дневна диета за промяна на метаболизма - ниска или мастна
Когато искате да отслабнете бързо, 13-дневната диета е един от най-популярните избори. 13-дневната диета или датската диета са много ограничителна диета за отслабване, но обещават да променят метаболизма ви и да загубят поне 5-7 килограма за много кратко време. Тъй като променя метаболизма ви, се казва, че след като ядете датската диета, не наддавате!
Разберете какво да ядете всеки ден от 13-дневната диета и колко отслабвате с 13-дневната диета!
Плюсове и минуси на 13-дневната диета
Очевидното предимство на датската диета или 13-дневната диета е, че отслабвате много бързо. За по-малко от две седмици можете да загубите няколко размера дрехи и да се чувствате по-добре в кожата си, особено преди важно събитие в живота си или преди да отидете на плаж.
Вместо това 13-дневната диета е ограничителна, изисква самоконтрол и сила на волята. През 13-дневната диета ще се сблъскате с чувството на глад, с което е по-лесно да се преборите, ако пиете много вода и билкови чайове, позволени в диетата.
Основно правило в 13-дневната диета е, че ако се отклоните дори малко от менюто по-долу, трябва да прекъснете диетата, която можете да възобновите 13-дневната диета само след 6 месеца.
Забранено е да се въвежда каквато и да е друга храна в менюто, освен посочените по-долу! Дори да е диетична храна, плод или просто квадратче шоколад, 13-дневната диета трябва да бъде прекъсната, ако сте яли нещо различно от това, което е в менюто.
13-дневна диета: пълно меню
Закуска: чаша чай или черно кафе, което можете да подсладите с чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г спанак спанак в супена лъжица олио, домат
Вечеря: 250 г постно телешко месо, голяма маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г постна шунка (Прага), 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 250 г постно телешко месо, голяма маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 200 г зелен фасул, един домат
Вечеря: голяма филия постна шунка, 400 г салата със зелен и червен боб
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 200 г натурално кисело мляко, 250 мл натурален портокалов сок
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г обезмаслена извара
Закуска: суров морков, настърган, със сок от половин лимон
Обяд: 200 г леко приготвена на скара риба, лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 200 г постно телешко месо, малка целина, настъргана и поръсена с лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 голям настърган морков с лимонов сок
Вечеря: половин варена пилешка гърда, маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, без захар
Обяд: голяма чаша вода
Вечеря: 200 г мед, 1 мар
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г спанак, домат
Вечеря: 200 г постно телешко месо, маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар
Обяд: 250 г шунка, 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 250 г постно телешко месо, маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, парче постна шунка, зелена салата, поръсена с лимонов сок
Вечеря: варена целина и настърган; един домат; ябълка, круша или портокал
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 200 г натурално кисело мляко, 200 мл натурален портокалов сок
Вечеря: твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г прясна извара
Закуска: голям настърган морков
Обяд: 200 г варена риба, лимонов сок и чаена лъжичка масло
Вечеря: 250 г постно телешко месо, настъргана целина
Закуска: чаша черно кафе или чай, която можете да подсладите с чаена лъжичка захар; парче тост
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, настърган морков
Вечеря: 250 г варено пиле, маруля със супена лъжица олио и лимонов сок
Датска диета, 13-дневна диета, диета за промяна на метаболизма