Разлики между 4-те фази на диетата на Дюкан и Аткинс
Най-добрите продукти за отслабване !
Методът за отслабване на д-р Дюкан, подобно на този на Аткинс, предизвиква сензация в областта на отслабването сред много известни личности, но и сред широката общественост. Поради своите 4 фази те изглеждат сходни на външен вид, но какви са разликите между 4-те фази на диетата на Дюкан и Аткинс ? Кой план да отслабнете да изберете ?
4-те фази на Аткинс и Дюкан под микроскопа
Следователно двата режима имат четири фази. За да дефинирам ясно разликите, ще ги детайлизирам.
4-те фази на Аткинс
Ето стъпките:
- въведението
- отслабване
- предварителна стабилизация
- стабилизация
Въвеждащата фаза продължава най-малко 14 дни и по време на тази фаза трябва да ядете предимно протеини, разрешени са и мазнини. Приемът на въглехидрати не трябва да надвишава 20 грама на ден и трябва да се приема от някои зеленчуци.
Фазата на отслабване трябва да продължи, докато наближите идеалното си тегло. По време на този етап въглехидратите могат да бъдат въведени по много контролиран начин.
Фазата на предварителна стабилизация трябва да започне, когато почти сте достигнали желаното тегло (в рамките на 5 килограма). След това можете да въведете отново малко повече въглехидрати, като същевременно се уверите, че продължавате да отслабвате.
Когато най-накрая постигнете целта си за отслабване, можете да започнете фазата на стабилизиране. Имайте предвид, че тя трябва да се поддържа цял живот.
Четирите фази на Дюкан
Ето имената:
- фазата на атаката
- круизната фаза
- Консолидацията
- стабилизация
Фазата на атака трябва да се проследява в продължение на 10 дни. По време на това трябва да консумирате основно храни с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Няма да можете да ядете зеленчуци.
крейсерската фаза продължава, докато се достигне целевото тегло. По време на тази стъпка можете да въведете отново във вашата диета 28 зеленчука, които ще трябва да ядете редувайки се ден след ден с протеини.