Разликата между истинския и емоционалния глад
Често ли ви се е случвало, когато сте тъжни, депресирани, стресирани или дори отегчени, да отворите вратата на хладилника и да хапнете? Без да искаш тялото си, без да си гладен, само защото емоциите ти са твърде трудни за понасяне? В този случай експертите казват, че вие сте един от хората, които се хранят емоционално. Внимателен! С течение на времето навикът води до пристрастяване и много излишни килограми.
Когато сте щастливи, вие се възнаграждавате със сладолед. Когато сте тъжни, се обръщате към любимия си шоколад. Дори когато ви е скучно, не се отказвайте от любимата си храна или купичка пуканки. Защо? Защото храната изглежда задоволява не само стомаха, но и чувствата. Други се хранят само за да спрат да мислят за проблемите, които трябва да решат. Тези хора, макар и да не са гладни, дават ямс директно на висококалорични храни, защото в този момент те се чувстват най-добре. Феноменът на емоционалното хранене се появява от юношеството и често се среща при жените.
„Това състояние може да възникне на всяка възраст. Явлението се случва, защото центърът на ситост и този на удоволствието в мозъка са близо. Поради тази причина чувството на глад често се бърка с чувството на стрес “, каза лекарят Валентин Болдеа.
Как да разберете дали се храните емоционално?
Ето няколко въпроса, на които трябва да отговорите честно, за да разберете дали сте сред хората, които намират утеха в храната:
След стресиращо или неприятно преживяване се случва да се храните неконтролируемо?
Изпитвате срам след хранене?
Ядеш понякога, защото няма какво да правиш?
Храненето ви кара да се чувствате по-добре и вече да не се фокусирате върху проблемите, които трябва да решите?
Според специалистите има няколко симптома, които трябва да бъдат взети под внимание: „на първо място трябва да видим дали ставаме от масата със семейството си и само след час отново сме гладни. Към това се добавя състоянието на депресия, липса на внимание, концентрация. "
Защо хората ядат, когато са депресирани?
Емоционалното хранене е начин хората с депресия да се чувстват по-добре за няколко минути. Този навик е особено разпространен сред непушачите. Хората, които имат навика да отварят хладилника, когато им е гадно, отговарят на техните емоционални нужди. „Човек, който се отказва да пуши например. Храни се, защото вече не задоволява приема на никотин и компенсира с храната. Повечето осъзнават, че страдат от това състояние, но не могат да го спрат. Най-добре би било да се обърнем към психолог още в първата фаза “, каза ни Валентин Болдеа.
Рискови фактори, които ни предразполагат към емоционално хранене
Начинът, по който се храним, показва колко ценим себе си. Възможно е да има някои нарушения на апетита, които са свързани преди всичко със самообраза. Броят на засегнатите хора се увеличава, тъй като има и социален натиск към определени стандарти, свързани с начина, по който трябва да изглеждаме и които е трудно да се постигнат. Алармените сигнали, които се проявяват в стила на хранене, могат да приемат различни форми - нервна анорексия, затлъстяване, булимия, повръщане от нервна природа.
Как да различим истинския глад от емоционалния глад
Първата стъпка е да обърнете внимание на това как реагирате, когато наближава времето за хранене, и да идентифицирате състоянията, пред които сте изправени. Развълнувани ли сте, безразлични или можете да чакате с часове, без да ядете? След като идентифицирате модела си, е необходимо да анализирате емоционалното си състояние, свързано с това поведение.
Три решения за спиране на емоционалното хранене