Различните витамини, техните роли, техните източници Lysi

Различните витамини се допълват, за да гарантират доброто ни здраве. Те се осигуряват с храна, хранителни добавки или лекарства.

Витамините са органични вещества, от които човешкото тяло се нуждае за правилното функциониране на тялото. Те осигуряват много предимства, особено при усвояването и употребата на хранителни вещества. Има различни видове витамини, всеки със специфични функции.

Витамини, от А до Я

Витамин А или ретинол насърчава репродукцията на клетките. Основната му функция е синтеза на определени хормони и стимулиране на имунитета. Също така допринася за растежа на костите и зъбите, здравето на косата и кожата. Този витамин се съдържа главно в плодове и зеленчуци и в храни от животински произход като масло, яйца и мляко.

Водоразтворимите витамини, а именно витамините В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12 и С са коензими, които участват по-специално в метаболизма, синтеза на червените кръвни клетки, правилното функциониране на сърцето, нервната система и мускулите. Те присъстват в плодовете и зеленчуците, храните от животински произход и в листата на растенията.

---