Различните упражнения, които трябва да се изпълнят, за да се тонизира като цяло

Ако целта ви е да отслабнете и преди всичко да се тонизирате, трябва да се чудите откъде да започнете.

Вместо да ви даде конкретна последователност или дори конкретен спорт, Ридж Дейвис, холивудски спортен треньор, разкрива 5-те упражнения, които смята за най-ефективни. И дори да откриете основните клекове, този избор може да съдържа упражнения, за които не подозирате.

Треньорът обяснява, че колкото по-голям е панелът от мускули, участващи в упражнението, толкова повече се използва кардиото. И няма нужда да си напомняте за важността на ангажимента както към силата, така и към издръжливостта, за да се надявате на подобрение във вашия външен вид.

В допълнение, тя обяснява, че чрез комбиниране на тези упражнения, които са напълно изпълнени, няма нужда да отделяте твърде много време за сесията.

Бързо, браво, отслабвате !
Последен съвет от треньора, добавете тежест към всяко от тези упражнения, колкото и да са малки, те ще направят движенията още по-ефективни.

1. Реверансни клекове

трябва

- Започнете упражнението за ширина на таза на краката. След това отстъпете левия си крак (другият също ще отиде) далеч зад вас по диагонал.

- След това сгънете краката си, така че да оформите прави ъгли с всяко от коленете си.

- Върнете се в изходна позиция и сменете краката.

> Извършете 15 повторения на крак, 3 пъти, като правите 30 секунди почивка между веригите.