Различните силови спортове - пауърлифтинг, стронгмен, вдигане на тежести, културизъм - клякане
Тренировките с тежести могат да приемат много форми. Има не само един начин да тренирате с тежести. И това не трябва да бъде само по здравословни или естетически причини. Тренировките с тежести, разбира се, могат да бъдат и за тестване на вашата сила в различни дисциплини. Има и вълнуващи спортни тренировки с тежести далеч от културизма. Чували ли сте някога за силов вдигане, стронгмен и олимпийско вдигане на тежести? По-долу е даден кратък преглед на различните видове тренировки с тежести.
Бодибилдинг
Както подсказва името, става дума по-скоро за постигане на спортни постижения, отколкото за изграждане на естетическо тяло. При тренировките по културизъм фокусът е повече върху тренировките за хипертрофия, отколкото върху тренировките с максимална сила, тъй като трябва да се натрупа много мускулна маса. Следователно разделното обучение е често срещано, когато всеки тренировъчен ден се фокусира върху една част от тялото или една област от тялото. В зависимост от тренировъчния опит, той също може да бъде разделен много фино, напр. тогава цялата горна част на тялото вече не е тренирана, а само ръцете или раменете. В бодибилдинга има значително повече изолиращи упражнения, отколкото базови упражнения, тъй като мускулите могат да се тренират по-конкретно с изолиращи упражнения.
Много повече от другите силови спортове тук храненето е на преден план или е също толкова важно, колкото и самите тренировки. Чрез оптимално усвояване на хранителните вещества, тялото трябва да натрупа възможно най-много мускулна маса и само минимални мазнини. Обикновено културистът е в две различни фази: или изграждане на мускули, или загуба на мазнини. И двете последователно. В същото време не работи.
Състезанията се провеждат и в културизма. В тях се извършва оценка на естетиката на спортиста. Подразделението на различните класове се основава на типа фигура и теглото. В зависимост от типа клас, мускулите са по-малко или по-развити или изградени. Сред класовете на жените, например, бикини атлетите имат най-слабо развити мускули. Твърде много мускули не са желателни в този клас. В допълнение към естетичните мускули, изключително нисък е процентът на телесните мазнини.
Властелин
Навярно всички са виждали високи и силни мъже, по-рядко жени, които теглят камиони. Това вероятно щеше да бъде силна конкуренция!
Strongman е за демонстриране на сила и тестване на вашата сила в различни дисциплини. В допълнение към тегленето на камиони, Farmer’s Walk, Log Lift, Wheel Flip, Atlas Stone Lift също са често срещани дисциплини. Но има много повече дисциплини. Със силен човек: печели най-силният!
Силният човек не само изисква максимална сила, но някои дисциплини също изискват определено ниво на издръжливост и издръжливост. Вълнуващото при силния човек е не само голямото разнообразие от различни дисциплини, но и това, че те не се ограничават до щанга и други неща се преместват.
Класическо обучение се провежда и с тежести. Но отделните дисциплини също са част от обучението.
Противно на това, което подсказва името, стронгменът не е чисто мъжки спорт. Понастоящем има относително голям брой силни жени. При което „много“ отново е относително в този спортен край ...