Различните режими на; Течаща храна - Globe Runners

течаща
Много хора са искали да създадат идеален модел, който е най-благоприятен както за представянето, така и за здравето! Всъщност има няколко, с техните предимства и недостатъци, но в крайна сметка трябва да знаете как да намерите този, който ви подхожда най-много или който се доближава до него, защото повече от храната, това е балансираната връзка и тези храни, които е наложително да се дефинират !

Гъвкавият и балансиран модел: Средиземно море

Много популярен сред бегачите, този модел храна предпочита продукти от растителен произход (зеленчуци и плодове, пресни и сушени) пред храни от животински произход. Консумацията на риба, сирене и кисело мляко (овче, козе) остава ежедневна и важна. Присъства моделът на три така наречени „традиционни“ структурирани ястия (закуска, обяд и вечеря) и аспектът „съобразителност“ е запазен! Също така предпочитаните храни не са много рафинирани (пълнозърнести храни, бобови растения и др.), Което допринася за високата плътност на хранителните вещества. И накрая, зехтинът остава „ключовият камък“ на този модел.

Основните качества на този модел са диетичното разнообразие, богатството на плодове и зеленчуци, фибри и доставка на качествени мастни киселини (моно и полиненаситени: омега 3, 6 и 9) със сърдечно-съдови и метаболитни добродетели (тегло, холестерол, кръвно налягане), диабет ...). Този режим на храна служи като нещо като справка! Супи, ястия, приготвени от местни продукти, приготвени от пресни зимни зеленчуци (праз, зеле, моркови, целина и др.) Или сушени (бял боб, леща, грах и т.н.), комбинирани с месо или риба, ви позволяват да подобрите храната си.!

И обратно, докато някои бегачи предпочитат повече или по-малко разумна диета по количество и качество, благоприятствайки разнообразието от групи храни, други (това е по-често случаят с ветераните) ще бъдат много внимателни към препоръките (по-специално тези на Националния План за здравословно хранене PNNS), често ще получават информация за различните поддръжки като специализирани списания, уеб ... Микронутриентният аспект по отношение на превенцията във връзка със стареенето и хроничните заболявания (сърдечно-съдови, ракови и др.) Е напълно наличен.