Различните оси за оптимизиране на загубата на тегло

загубата

Храни и ястия, които насърчават внезапно и значително повишаване на нивата на кръвната захар (нивата на кръвната захар), предизвикват повишена секреция на инсулин от панкреаса. Този жизненоважен хормон помага да се съхраняват всички хранителни вещества. Съвременната и изискана храна обаче е много хипергликемичен: причинява твърде много секреция на инсулин.

Следователно първата ос за отслабване ще се състои в избора на храни, които не предизвикват внезапно повишаване на нивата на кръвната захар (нисък гликемичен индекс). Общото количество въглехидрати (нишесте и захари) също ще бъде от първостепенно значение. Ще трябва да бъде спрямо нуждите на всеки един. Можете също така да изберете растения за регулиране на кръвната захар (вижте статията: „Нашият съвет да балансирате кръвната си захар през деня“)

Сега знаем, че не всички мастни киселини имат еднаква роля в развитието на наднормено тегло.

Не е задължително храната да има един и същ ефект върху тялото, ако се яде по различно време на деня. Така протеиновата закуска, задължителната закуска следобед и лекото вечерно хранене са част от основите на хранителната хронобиология. Тези елементи гарантират по-добър резултат.