РАЗЛИЧНИ СТРУКТУРИ ЗА ОБУЧЕНИЕ мускулатура отслабване лични тренировки фитнес лични тренировки Будапеща IV

Те питат няколко души какъв метод на обучение могат да използват, за да получат мускули, форма и тренировка.?

отслабване

Други искат да отслабнат. Или намалете телесните им мазнини.

Тези две цели са почти обратното.

Не мисля толкова много, защото строителите на тялото искат да отслабнат, за да се поддържа мускулна маса.

На първо място е важно да се изясни, че образът на нашето тяло зависи на 60-70% от тялото.

Ако четете и следвате нашите основни учения за преобразуване, вие сте на прав път. Това е „по-трудната част от обучението“. Разбира се, това не е конкурентна идея. Това е по-свързано.

Ако искате да качите мускули, форма и да качите малко мускулна маса, трябва да увеличите приема на протеин малко по-високо, за да може тялото ви да функционира повече и да изгради повече мускули.

В този случай треньорът трябва да бъде структуриран по такъв начин, че да се изпълняват 3-4-5 серии от различни упражнения (в зависимост от нивото на сила, практика), с 6-8-10 повторения. Почивайте 1-2 минути между сетовете. Натоварването трябва да бъде избрано по такъв начин, че все още да може да се извърши планираният брой повторения.