Разкъсвайте с миналото, знайте как да обръщате страниците; Мишел Науде

„Ще дойде ден, когато ще осъзнаете, че прелистването на страницата е най-доброто решение, защото ще осъзнаете, че тази глава нямаше какво повече да ви каже“ Anonymous

„Обръщането на страницата не означава да забравите, а просто означава, че сте избрали да бъдете щастливи, вместо да бъдете наранени“

„Не винаги трябва да обръщате страницата; Понякога трябва да го разкъсате ”- Achille Chavée

„Днес освобождавам всички недоволства, които тая в себе си. Настоящият момент е толкова по-важен за мен от бремето на миналото, което нося ”Рут Фишел

В тази статия ще разгледаме три понятия:

- Знаете как да обръщате страниците

- Прошка

- Траур

По различни причини, специфични за всяка една, много хора, страдащи от психопатологии, много трудно прелистват тъмните страници на своето съществуване. Те често са склонни да черпят от миналото поради причини да се страхуват от бъдещето, което им пречи да продължават ежедневния си живот, без да бъдат обезпокоявани от съжаления и безпокойство.

Ние живеем в настоящето, ние се чувстваме в момента. Ние сме щастливи или нещастни тук и сега. Можете да бъдете щастливи или нещастни, мислейки за бъдещето или миналото. Миналото свърши, но все още може да навреди много. Бъдещето все още не е там, но трябва да бъде подготвено, защото то ще стане настоящето, което ще живеем. Следователно е важно да се разграничат елементите от миналото, които могат да обуславят бъдещето (да вземе предвид нашия опит) от елементите, които са окончателно остарели.

Капацитетът ни за контрол, разбира се, е ограничен, не можем да решим да обърнем болезнена страница, както ни харесва, особено в случай на травма. Но често решаваме повече или по-малко съзнателно да се придържаме към миналото, когато бихме могли да се опитаме да се освободим от него (например патологичен траур).

Въпросите, които трябва да зададете, са следните:

- Трябва ли животът да се разглежда като континуум между раждането и смъртта или като набор от глави и страници? ?

- Трябва ли миналото да определя нашето бъдеще ?

- Можем ли да поставим под съмнение нашите вярвания и убеждения ?

- Животът има ли смисъл? Дава ли ни това, което заслужаваме, или това, което прилича на нас ?

- Поредица от повторения ли е? Или поредица от шансове ?

- Често ли го приемаме твърде сериозно? Някои ситуации, които по това време ни карат да страдаме или напротив, ни правят щастливи, понякога се забравят много бързо ...

От една страна, животът е добър, защото лошите спомени се изтриват по-бързо от добрите ... (От друга страна, в областта на пристрастяванията е по-скоро лошо нещо).

Понятието за прошка (молба за прошка и приемане на прошка) също е важно. Не е лесно да се извините или да приемете извинение, особено когато злобата или раздялата са стари, но може да бъде толкова освобождаващо, особено в семейни конфликти.

Обърнете страницата, не се оставяйте да бъдете доминирани от миналото

Направете крачка назад. За да можем да се изправим срещу миналото и да се освободим от него, първо трябва да се изправим пред него и да определим какво ни спира още днес. Без тази аналитична работа нашите чувства и чувства ще останат същите, защото са дълбоко заровени в паметта ни.

Да знаем как да оспорваме вярванията, които сега са станали погрешни. Дълбоко придържаните убеждения, които формират нашата личност и мотивират нашите действия и мисли, могат да ни попречат да продължим напред.

Например, като винаги съм смятал, че щастието е обусловено от пари и успех. И в определен момент осъзнахме, че тази амбиция ни е разсеяла от други удоволствия, като например да се наслаждаваме на семейството му.
Това поставяне под съмнение на вярванията изисква много търпение и размисъл, тъй като много често е резултат от мощни фактори, като култура, семейство и религия.

Приемете промяната. Да се откажете от миналото и да продължите напред може да бъде страшно, защото това означава да се откажете от навиците си (основата на зоната на комфорт) и да се изправите пред непознатото. Тази способност да се приемат промени е тясно свързана със самочувствието.

Оплачете се за постоянството, а именно деца, които растат, тялото, което остарява, силата на съблазняването, която притъпява, психическите и физическите възможности, които намаляват ...

Медитация и/или молитва. Мощните емоционални реакции като скръб, съжаление, негодувание са причинени от спомени за миналото и ни причиняват болка в настоящето. Медитацията (и/или молитвата) може да ни помогне да се фокусираме върху тук и сега

Да пишеш. Воденето на дневник или блог може да бъде чудесен начин да преразгледате миналото и да му придадете ново значение. Запишете мислите, които преразглеждаме, които ни нараняват и ни пречат да продължим напред. Това преживяване може да бъде много важно, защото ще ни позволи да подчертаем определени повторения в нашия житейски сценарий, повторения не винаги се дължат на прост шанс, а по-скоро плод на нашите вярвания и поведения.

Приемете себе си такива, каквито сме, тук и сега. Самоприемането е може би решаващата и съществена стъпка в изкривяването на кривата на нашата „съдба“. Понякога се изкушавате да отречете болезнено минало и да се убедите, че всичко това никога не е съществувало. Независимо от това, ние отделяме много енергия за борба с реалността на нашата история и нейните последици за нашето настояще (физическо или сексуално насилие, психологическо насилие, изоставяне на дете, срив на семейството и т.н.). Прощаването на себе си, не осъждането на себе си, приемането на това, което вече не може да се промени, е пътят, който трябва да възприемем, защото това е първата стъпка във всяка реконструкция.

„Знам, че не съм изпълнил това, което бих искал да бъда, но трябва да се задоволя с това, което съм (или кой съм бил в миналото)“
Някои рани се лекуват дълго време. Вместо да си казвате, че нашите страдания ще бъдат вечни, осъзнайте, че болката ще отшуми и ще изчезне с времето, но със собствените си темпове. Психологическата работа може да ускори нещата малко.
Оставайки съзнателно или несъзнателно закотвен в нечия болка, не смеейки да пречупим скръбта от страх да не извършим предателство (случай на патологичен траур) не поправя миналото и ни пречи да продължим напред (също обезпокояваме околните). Приемането на идеята, че нещата могат да се променят, че можем да си позволим да продължим напред, е необходима стъпка, за да се освободим от миналото.

Отворете се за другите. Често само разказването на някого за страданието му е източник на облекчение по две причини: