Разкрити са най-големите митове за изгарянето на мазнини!
За съжаление, малко хора ходят на професионален личен треньор, така че ролята на специалист е добронамерена, но непрофесионални приятели, познати, членове на семейството или интернет разказвачи или списания, които не са особено добри в културизма.
Ето защо има много заблуди за това как да отслабнете, било то цялото тяло или само дупето, корема или която и да е друга област. Нека веднъж завинаги сложим край на тези фалшиви слухове!
1. Ако искате да отслабнете, вземете го!
Все още живее в съзнанието на хората като доста изразена инервация, че ако искаме да се отървем от корема, трябва да тренираме за него. Ако задните части са проблемната зона, трябва да тренирате за задните части. Има смисъл, не?
Помислете само за това за какво е тренировката с тежести? Помагам: тренировка с тежести за да стане мускулест от него, да не губим тегло (добре, ние също можем да изгорим няколко калории с тренировка с тежести, но по принцип не е за отслабване!). Така че, ако някой иска да отслабне, колкото и да лежите 3x-10 три пъти седмично, ще бъдете много разочаровани.
Мускулите се появяват, когато не са покрити от мазнини. Така че колкото и да можете да разкъсате, коремът ви НЯМА да изчезне! И това важи за всяка част на тялото, тъй като локалното изгаряне на мазнини не съществува: тялото решава къде да съхранява натрупаните телесни мазнини първо. Това не е компютърна игра, която може да се контролира по желание.
Наистина имам нужда от различен тип тренировъчен метод тук (кардио), скоро ще стигна до това, когато разсея следващото погрешно схващане.
2. Ако искате да отслабнете, направете кардио!
Има няколко вида кардио: плавно ходене, бягане, HIIT кардио (половин минутен спринт - една минута бавно ходене последователно), евентуално други спортове като футбол, баскетбол. Нито е най-добрият начин да отслабнете.
Вземете хубава линия. Ако някой все още не е тренирал, но иска да отслабне, най-лошият съвет е да бягате. Няма да продължи 5 минути, а резултатът ще бъде да спрете всичко и да направите невъзможно отслабването.
Разходка? Е, и това не е най-доброто. Ако в добър случай някой е в състояние да се измъчва в продължение на 40-60 минути с това (и сега не говоря за мазохистични, обсебени месачки) и да измери колко калории сте изгорили, можете да видите, че интензивността е била твърде ниски, недостатъчно изгорени калории. Ядеш шоколад и вече си съсипал всичко. Но поне доста време беше прекарано с него.