Разкрасяваща, отслабваща каротинова диета - Женски портал

Защо каротин?

Каротидният диет напълно отговаря на изискванията на здравословната, балансирана диета, тъй като съдържа много плодове и зеленчуци, богат е и на фибри. В допълнение, увеличеният прием на бета-каротин също предпазва нашите клетки от агресивни свободни радикали. Това е така, защото тялото ни може да устои и да упражнява защитна функция срещу разрушаващите клетките кислородни частици само ако има достатъчно бета-каротин.

Диетата също така намалява теглото, което включва богати на каротин плодове (като манго, праскова) и зеленчуци (като манголд, моркови, тиква). Високото съдържание на фибри в много зеленчуци също има благоприятен ефект върху организма. Ето защо си струва да се даде предпочитание на съдържащите моркови зеленчуци и плодове дори след тридневна диета.

отслабваща


Диетата

По време на диетата трябва да се спазва диетата. Ако огладнеете през деня, трябва да изядете няколко зърна сушени кайсии или чаша сок от моркови между основните хранения. По време на диетата си бъдете особено внимателни да пиете поне 2-2,5 литра течности на ден. Течността е строго ограничена до минерална вода без мехурчета, билков чай ​​или прясно изцеден зеленчуков или плодов сок. Диетата е за три дни, но може да се повтори няколко пъти подред. Рецептите трябва да бъдат включени в нормалната диета след диетата, защото каротинът е изключително здравословен биоматериал, от който телата ни се нуждаят много.

Примерна диета

Един ден


Закуска: мюсли от манго и кайсия

Състав: 2 зърна малки кайсии, 10 dkg прясно манго, 30 g пълнозърнеста крупа, 1 чаша (1,5 dl) обезмаслено кисело мляко
Приготвяне: Накиснете зърната в 1 dl вода за една нощ. На сутринта нарязвайте прасковите и мангото, след което ги смесвайте с крупите в киселото мляко. Пийте чаша зелен чай с аромат на лимонов сок (без захар)!

Обяд: Оризова салата със зелени подправки

Състав: 30 г ориз, йодирана сол, половин пипер, 1 малък праз, 50 г гъби, 1 чаена лъжичка соево масло, прясно смлян пипер, соев сос, къри, 1-1 супени лъжици нарязан магданоз, куркума и градински чай, 3 филийки сьомга
Приготвяне: Гответе ориза, докато къкрите нарязаните гъби, праз и чушки в горещо соево масло в продължение на три минути. Разбъркайте ориза, подправете със сол, черен пипер, соев сос и къри, след което сервирайте с ситно нарязаните зелени подправки и пънчето сьомга.