Разкажете гласа си! Списание NatureMedicine
Обучение за дишане, звук и реч
Преподаватели и представители на „говорещите“ професии знаят какво е, когато гласът ни ни подведе точно когато имаме най-голяма нужда от него. Това често може да стане чрез неправилно дишане или техника на говор. Всеки трябва да възпитава гласа си и да се отнася внимателно с него, но особено тези, които разчитат на своя глас в своята професия.
Всички знаем чувството, когато гласът ни замръзва, когато настинем или ларингит, до такава степен, че временно да го загубим напълно. Такива проблеми обаче най-често се срещат в професии (като педагози, съветници, терапевти, адвокати), които използват гласа си по необикновен начин.
Засегнатите лица са имали следните симптоми:
• тонът на гласа им се е променил: дрезгав, тънък, ефирен, забулен, писклив, суров, натиснат, загубил пръстена си, станал твърде висок или твърде нисък,
• гласовете им са уморени и слаби,
• трябваше често да си прочистват гърлото,
• в гърлото им имаше депресиращо и задушаващо усещане и речта стана уморителна,
• не можеха да викат на висок глас, гласовете им не можеха да се чуят на открито или в стая с високи тавани,
• те бързо остават без дъх по време на говорене, удавят се, ахнаха за въздух,
• почувстваха, че въздухът не изтича от дробовете им по време на речта, а остава вътре.
Тези симптоми са причинени най-вече от нарушения в процеса на дишане и звукообразуване, неикономично използване на звука, т.е. неправилно дишане и говорни техники. Прибързаното дишане често е отговорно за стресови ситуации, стрес, нервност, физическо и психическо напрежение. Когато въздухът ни не е достатъчен за това, което искаме да кажем, тялото ни компенсира с натиск: звукът се депресира. Чувате, че звъненето ви се променя, губите силата и изразителността си, което затруднява говорителя да прави нещата, но не е приятно и за всеки, който слуша.
Като бърза помощ вмъкнете пауза от няколко реда, поемете дълбоко въздух и отпуснете всичките си мускули в тялото. Също така помага да говорим по-артикулирано и ясно, за да намалим натиска върху гласните ни струни. В този случай звукът трябва да бъде пощаден, ако е възможно, изобщо не трябва да говорим известно време. Ако проблемът се появява по-често, консултирайте се с отоларинголог, който ще диагностицира звукообразуващо разстройство и може да предпише звукова терапия.
Можем да разграничим функционални и органични нарушения на звукообразуването. За разлика от чисто функционалното разстройство, в случай на органично разстройство, има известна промяна в гласните струни (като възли). За да не се влоши ситуацията досега, струва си да опитате превантивно дишане, звукова и речева терапия. Целта на такива упражнения е лесна реч с колоритен, изразителен и ясно звънещ глас, който остава натоварен дълго време и може да се използва добре като инструмент за личен напредък и успех в работата.
Силният глас изисква спокойно тяло
По време на речта и пеенето дишането, гласът, артикулацията и гъвкавата поза си взаимодействат. По този начин тялото е инструментът, създавайки свободно пространство за разгръщане на звука. Това изисква оптимална предпоставка за балансирано напрежение (евтония) на всички мускули, както и свободна, гъвкава поза, при която гърбът не се огъва ненужно нито отгоре, нито отдолу. Проблемите с позата и напрежението, които се развиват бързо в резултат на едностранчиви дейности или поведенчески навици, нарушават това взаимодействие и ограничават производството на чист звук.
Мускулното напрежение и крампи в средната част на гръдния кош при диафрагмата и в коремната кухина пречат на здравословното дишане. По същия начин, мускулното напрежение в гърба, раменете и врата може да бъде ограничено, тъй като те също влияят на функцията на ларинкса и по този начин звук. Само хлабав, мощен звук идва от хлабавото тяло.
В допълнение към визуалното впечатление, създадено от езика на тялото, изражението на лицето и облеклото, гласът допринася значително за преценката на личността. Той играе важна роля при решаването дали ще намерим някого, който да бъде съпричастен или нехаресван.
Женският и мъжкият глас се различават по дълбочина и височина. Гласовите струни на мъжете са по-дълги от женските, така че те издават по-дълбок звук, точно както по-дълги струни на пиано или китара звучат по-дълбоко.