Разхождащи се ръце по света! За начинаещи и напреднали

Поставете тренировката на рамото отгоре с това наистина предизвикателно упражнение, вдъхновено от гимнастичката!

Понякога най-основните практики имат най-добър ефект върху нашата физика. Достатъчно е да го погледнете
за авангардни гимнастички! Несъмнено те имат най-доброто тяло в света, което е почти единственото за вашите собствени упражнения за тренировка с тежести Благодаря. „Всички упражнения, изпълнявани от гимнастички, се състоят от майсторски изработени и изпълнени последователности на движения със собствено телесно тегло.“ ние сме открити от Ерик Дей, който провежда силови тренировки за гимнастички.

Най-доброто гимнастическо упражнение за подобряване на функционалната форма е да се изправите. „Всеки, който иска да подобри физиката си, иска да стане по-силен и по-атлетичен, нека отидем до стена и покажем стойка на ръка!“ Дейе предлага. При това движение всички мускулни групи са еднакво напрегнати, докато тялото ни е в перфектен баланс. По-голямата част от телесното тегло се поддържа от раменете, гърба, ръцете и гърдите, а торсът ви е от съществено значение за поддържане на баланса.

„Хващането за ръце е ужасно подценена практика, най-вече защото повечето хора мислят, че не могат да го направят!“ Дейе добавя. Тайната ви се отваря, за да стигнете от начинаещ до напреднал и след това най-накрая до професионално ниво! Дайе обикновено не завършва това упражнение с гостите си до стена, те предпочитат да обикалят голяма кутия с ръце с крака в горната част на кутията. Това упражнение се нарича „по целия свят“ и помага за премахване на проблемите с баланса, като по този начин се фокусира по-фокусирано върху укрепването на горната част на тялото, особено раменете.