Разхождайки се, очарователен спорт е вашето име! - 5 причини да ходите редовно - WMN

3 юни 2017 г. | PZG Време за четене прибл. 3 минути

ходите

След като вече написах толкова много за минимализма, е време да повторя похвалата на една от любимите ми, универсални форми на движение: а това е ходенето. Което е самият минимализъм. В рая не се нуждаете от нищо, тоест: ако имате два крака и можете да отидете с тях, можете да ходите. Prónay-Zakar Gina мисли за най-простия спорт в света.

Защо е добре да ходиш? За тези!

1. Тя е млада

Един или два часа ходене на ден намалява нивата на холестерола, „смазва“ ставите ни, без риск от преумора, има благоприятен ефект върху високото кръвно налягане, въглехидратния метаболизъм, подобрява циркулацията, подмладява. Един от моите домакини по каучсърфинг в Испания, лекар от Пласенсия, Еспе, ме попита на половината от дългия ми преход дали знам как да наричам испанския народен език от пътища извън градовете и селата. Е, за пътуване с холестерол. Тези южни народи се шегуват, че местните общопрактикуващи лекари все по-често препоръчват на възрастните хора да се разхождат добре по час на ден, вместо да намаляват холестерола. И те правят същото: годни, праволинейни, силно бъбрещи пенсионери се измъкват от селото всяка сутрин с пръчки за скандинавско ходене в ръце и се усмихват широко на розовите поклонници на двадесет и тридесет години.

2. Консумирайте

Мнозина все още вярват, че отслабването изисква умиране в тренировки, но всъщност за повечето мои начинаещи гости с наднормено тегло редовното ходене с контролиран пулс е един от най-ефективните начини да отслабвам бавно, но сигурно. Разбира се, няма значение с каква интензивност и техника ходим, а също така е сигурно, че след известно време ще трябва да въведем други форми на обучение.