Разходки и отслабване - Les Mots
Разходките са напълно безплатни, лесни, изискват малко усилия и са от полза не само за вашето физическо, но и за психическо благосъстояние. Ако търсите прост, но все пак ефективен начин да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве, ходенето е точно за вас.
Така че, когато ми бъде зададен въпросът: Разходките го карат наистина да отслабнете ?
Моят отговор е: ДА !
Както изразявам във видеото в долната част на статията, ходенето за отслабване е най-добре, особено когато не сте непременно много атлетични. По-добре е да започнете с нежна физическа активност.
Колко време да ходите, за да отслабнете наистина и то да бъде ефективно ?
При ходене резултатите се виждат след известно време, разбира се, е нужно търпение, но можете да загубите до 10 кг мазнини, като ходите 1 час на ден !
Малко изчисление за обяснение: Когато ходите 30 минути, губите 125kcal. Ако ходите 5 пъти седмично в продължение на една година, тогава ще загубите 32000kcal, което прави 5 кг мазнини ...
Внимавайте, точно мазнините трябва да загубите и освен това ще качите мускули !
Така че, ако искате да отслабнете с 10 кг, ходете по 1 час на ден 5 пъти седмично !
Хората, които са физически активни през живота си, са много по-малко склонни към това заболяване, отколкото тези, които имат заседнал начин на живот.
Следователно тонизирането на мускулите и отслабването са напълно постижими чрез ходене. Можете също така да правите бързо ходене, скандинавско ходене! Всичко е добре, докато се движим !
Намерете оптималното си темпо, но без джогинг. Този тип бързо ходене има слабо въздействие и не изисква много време за възстановяване, което означава, че вероятно няма да имате мускулни болки и следователно няма риск да пропуснете упражненията си на следващия ден поради това. болки.