Разходката; с; s бягане; s фантастична шестица; аз ще; л!
Бягането е една от най-ефективните кардио тренировки. Той преследва много неща, тъй като фантастичните му ефекти имат положителен и многостранен ефект както върху тялото, така и върху душата. Ще чрез наемане на бягаща пътека тичаме вкъщи, независимо дали във фитнеса или на открито, след кратко време ще се почувстваме по-добре, пълни с енергия.
Бягането се препоръчва на всички, независимо от пола и възрастта, както и нивото на фитнес.
Разбира се, всеки, който досега не е бягал редовно или е с наднормено тегло, трябва да започне да ходи! Силното ходене има поне толкова добър ефект върху нас, колкото джогинга и освен това е по-приятелско за ставите.!
Постепенното обучение, първоначално със собствено темпо, има добър ефект върху всички.
Но нека видим какви са тези положителни ефекти?
Благоприятните промени в резултат на бягане засягат и хормоналната хомеостаза, дихателната система, кръвоносната система, метаболизма, нервната система и отделителната система. Бягането е чудесен начин да увеличите аеробната издръжливост и това кардио движение е това, което може да изгради най-красивите мускули по цялото тяло. Укрепва мускулите на предната и задната част на бедрата, прасците, задните части, но също и задните мускули и има добър ефект върху стойката, но може и да предотврати развитието на страшния целулит! В допълнение към отслабването и освобождаването на ендорфини, бягането помага за предотвратяване на атеросклероза, предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб, е чудесно противоотрова за високо кръвно налягане и също така намалява шансовете за развитие на астма! Кръвообращението става по-интензивно, тялото абсорбира повече кислород, мозъкът става по-свеж, паметта и уменията за концентрация се подобряват, а самодисциплината също се увеличава.