Разходите за калории се фокусират в дългосрочен план!
Не всички видове тренировки, кардио или силови тренировки, имат еднакъв ефект върху изгарянето на калории. Състав на тялото и метаболизъм, фокусирайте се върху дългосрочните ползи !
Новозеландска жена - публикувана в Journal of Science and Medicine in Sport - успя да докаже, че някои видове тренировки могат да предизвикат много по-голямо изгаряне на мазнини, отколкото предполага непосредственото преброяване на калориите. Така че те не биха имали еднакви ефекти върху хормоналните и физиологични промени, дори ако те изгарят един и същ брой калории. Водено от професор Найджъл Харис от Технологичния университет в Окланд, изследването има за цел да идентифицира основните причини за тази разлика чрез сравняване на ефекта от силовите тренировки спрямо по-интензивните кардио тренировки.
Курс на изследването
Участниците бяха разделени на две групи. Първият отне 55-минутен клас BODYPUMP, който изгаря средно 350 калории, а вторият - колоездачен клас със същата продължителност, който изгаря същия брой калории. За да се измери хормоналният им отговор на двете тренировки, от участниците се взема кръв преди и след тренировките. Първият измерен хормон е човешкият хормон на растежа (HGH), който окислява мазнините и изгражда чиста мускулна тъкан. Играе решаваща роля за продължаване на калорийните разходи, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Така че колкото повече мускули изграждате, толкова повече калории ще изгори тялото ви в дългосрочен план.