Разхлабена кожа след отслабване Какво можете да направите ...
Последицата от тежката загуба на тегло или бременността не рядко е отпусната кожа на корема, краката и дъното. Никой не се чувства комфортно с него. Със следните четири съвета искаме да ви покажем как можете да противодействате на отпуснатата кожа (поне малко).
Разхлабена кожа след отслабване? Можете да го направите срещу него .../Изображение: iStock/JulijaDmitrijeva
1. ДОБАВЕТЕ ПРОТЕИН
Целта на отслабването трябва да бъде отслабване, като същевременно се поддържа важна мускулна маса. Тъй като мускулите гарантират, че тялото ви остава здраво. Протеините играят важна роля за укрепването на мускулите ви. Ето защо е препоръчително също да включите в диетата си богати на протеини храни като яйца, леща, дива сьомга или постно месо като пилешко месо. Ориентировъчна стойност за здрав човек е дневният прием от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло.
Разхлабена кожа след отслабване? Можете да го направите срещу него .../Изображение: iStock/Bojan89
2. ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА
Силовите тренировки са от съществено значение за стегнатата кожа. "Укрепването" не само изгражда мускули и намалява мазнините, но също така повишава мускулния тонус и стимулира метаболизма. Кожата ви ще започне да се стяга и мускулите ви ще изглеждат повече.
Разхлабена кожа след отслабване? Можете да го направите срещу него .../Изображение: iStock/loooby
3. ПОДОБРЕТЕ ЕЛАСТИЧНОСТТА НА КОЖАТА
Еластичността е неразривно свързана с колаген. Колагенът е отговорен за нашия тургор на кожата, т.е. състоянието на напрежение в кожата, той помага за възстановяването на увредената кожа и поддържа кожата и мускулната тъкан заедно. Освен всичко друго, витамин С сега поема задачата да произвежда колаген и еластин в тялото ни. Колкото повече от тези две имаме, толкова по-твърда става кожата ни. Оттук и съветът: включете повече цитрусови плодове и червени, оранжеви и жълти пигментирани плодове и зеленчуци във вашата диета.
Друг важен витамин: витамин Е. Той действа като мощен антиоксидант в нашата кожа и повишава качеството на колагена и еластина. Най-добрият начин да попълните запасите си от витамин Е е да използвате белени слънчогледови семки, бадеми и пшенични зародиши. Ефектът на витамин D, който се намира в авокадото, ядките и семената, също не бива да се подценява: Той подпомага растежа на нови кожни клетки и има противовъзпалителен ефект.
Разхлабена кожа след отслабване? Можете да го направите срещу него .../Изображение: iStock/grki
4. ПИЙ, ПИЙ, ПИЙ!
Нищо не прави кожата ви да изглежда по-млада от хидратацията и хидратацията. Затова се запасете с овлажняващи лосиони и кремове. И защо да не помогнете отвътре? Посягайте чаша вода по-често през деня - това ще помогне на кожата ви да се изправи на крака и да се бори с бръчките в увисналите кожни участъци.
Интересно също .