Разгънете лактите, когато правите щанда за вдигане на тежести KDK
Разгънете лактите, когато правите лежанка
на Ричи »28 юни 2013 11:33
Здравейте всички
Винаги съм имал проблема с лежанката, че лактите ми се разгъват, особено при трудни опити. Тъй като в резултат се губи много силов потенциал и със сигурност това не е истинското нещо за раменете и лактите, сега бих искал да се откажа от това.
Някакви съвети за това? Ако един мускул е твърде слаб, става въпрос за концентрация, трябва да напрегна лата по-съзнателно и т.н.?
Този експеримент показва проблема много ясно:
Благодаря ви предварително
Re: Разгъване на лактите на лежанка
на Axelander »28 юни 2013 г. 11:37 ч
Re: Разгъване на лактите, докато правите лежанка
на Ричи »28 юни 2013 г. 11:39 ч
Re: Разгъване на лактите на лежанка
на муцуна »28 юни 2013 г. 11:43 ч
Re: Разгъване на лактите на лежанка
на Стара дама »28 юни 2013 г. 11:48 ч
За гореспоменатия случай ми беше поставена диагноза „недостатъчно участие на латисимус“ и директно предписах задължителни комплекти за опъване на лат, ПРЕДИ пейката. (Намаляване на гръдния кош до гърдите в обичайния ви обсег на лежанка, наклонено много силно назад - последователността на движенията е квази = натискане на пейката „обърнато“. + Трениране на лента. Всичко лесно, разбира се и с много съзнателно „мускулно усещане, като BB)
+ Съзнателно „обръщане“ в лактите.
+ по-дълбоко съхранение = под гръдната кост
„Обслужването е всичко, а хвърлянето е просто подвиг на репутацията. И това е всичко, което се брои най-малко при нас. Наистина благородните не се подчиняват на владетел, а на чувство за дълг. На нас се дължи не удоволствието от живота, дори любовта, истинската, а само дългът. "Th. Fontane