Раздробена диета Какво може да направи тенденцията от САЩ
Раздробена диета Какво може да направи тенденцията от САЩ?
Принципът на раздробената диета
The Shred Diet е разработен от Dr. Иън К. Смит, който е учил медицина в Харвард и пише за New York Times, Men’s Health и Newsweek, наред с други. По времето на американския президент Барак Обама Смит беше назначен за член на националния здравен съвет. С книгата си "Shred: The Revolutionary Diet" той попадна в списъка на бестселърите на "New York Times" за много кратко време.
Теорията за нарязаната диета гласи, че можете да го направите в рамките на определен период от време шест седмици загуба на тегло от осем до единадесет килограма може да постигне. Или с други думи: Десет сантиметра обиколка и по този начин два размера дрехи по-малко.
Всяка седмица има различен девиз: напускане, предизвикателство, метаморфоза, възход, освобождение и триумф.
Как работи раздробената диета?
- Диетата на парчета се фокусира върху регламентирано и редовно хранене, които не трябва да надвишават определен брой калории.
- Всеки ден е разрешено до седем хранения бъде това заедно не повече от 1300 килокалории съдържат. Така че гладуването, както при другите диети, не е проблем.
- Има четири правилни хранения и три закуски по 100 до 150 килокалории всяка на ден.
- Обаче не само количеството е определящо за хранителния план, но и разстоянието между ястията. До три часа трябва да е между тях, така че нивото на инсулин в кръвта и нивото на хормона да останат стабилни и да се избегне апетита.
- В допълнение към храненето има и това Спорт решаваща роля за: Поне трябва да тренирате около 45 минути пет пъти седмично, да си във форма. Книгата дава точни инструкции за това колко дълго трябва да издържат единиците за сила и издръжливост - и кои упражнения са най-ефективни за отслабване. Ако пропуснете тренировката си или дори ядете с 30 минути закъснение, трябва да повторите деня.
Трябва ли да гладувам по време на нарязаната диета?
Не. Със седем хранения на ден, раздробената диета всъщност никога не създава истинско чувство на глад или усещане, че нямате право да ядете. Съставките на закуската, обяда и вечерята непрекъснато се променят, така че вие и вашите вкусови рецептори да не се отегчавате лесно по време на диетата. Но кои храни са разрешени сега?
Имате право на ден две чаши кафе напитка, една от които трябва да се консумира със закуска. Застанете преди всяко хранене чаша вода в програмата алкохолните напитки са разрешени само в малки количества три пъти седмично.
Разбира се, по-добре е да избягвате алкохола изцяло по време на раздробяване. Можете да сезон като световните шампиони, ако можете Пропуснете солта. Винаги достъп постно месо, като пуйка или пиле, и се поглезете риба. В Dr. Смит ще намерите подробни планове за хранене и рецепти, включително за вкусни смутита.
Според разработчика на Shred точните инструкции са огромното предимство, че хората, които искат да отслабнат, не са в състояние да решат какво да ядат. Рецептите съдържат огромен набор от разрешени храни.
Колко подходяща за ежедневна употреба е нарязаната диета?
Успешната диета на Dr. Ian K. Smith всъщност е добър цялостен пакет за хора, които наистина искат да отслабнат. Тя отдава голямо значение на здравословното хранене и също така фокусира върху упражненията. Въпреки това диетата не е много подходяща за ежедневна употреба за някой, който седи в офиса от сутрин до вечер. В крайна сметка кой на работа успява да се храни на всеки три часа - камо ли да направи здравословна закуска за работа?
Спортните звена, които трябва да бъдат завършени пет пъти седмично, също изглеждат доста амбициозни. Ако обаче сте особено последователни и знаете начина си на приготвяне на храненето, определено можете да дадете шанс на диетата. Между другото: Shred се предлага и като DVD версия. Джилиан Майкълс обещава тънка линия за 30 дни.