Раздробена диета 2 размера дрехи по-малко за 6 седмици

Много от уж най-горещите съвети за диета обещават много - и още по-малко ги спазват.

размера

Shred Diet Book обещава революция

Най-новата тенденция сред диетите този път идва от САЩ и идва от Dr. Ян Смит, завършил Харвард и член на Националния здравен съвет на САЩ. Революционната разлика при много други диети вероятно е фактът, че трябва да ядете седем хранения на ден. Тук обаче не става въпрос за неограничено пируване, а за строго хореографирана програма за отслабване.

Шестте тематични свята

  • 1-ва седмица: Отпътуване
  • 2-ра седмица: предизвикателство
  • 3-та седмица: метаморфоза
  • 4-та седмица: възход
  • 5-та седмица: Освобождение
  • 6-та седмица: триумф

Фокусът е върху четири основни хранения и три закуски всеки ден, които се разпределят през деня в точно определен интервал от време. Абсолютно не може да се пропуска хранене и между тях може да има поне 1,5 часа или максимум 3 часа. Щом лека закуска е извън този диапазон, диетичният ден трябва да се повтори изцяло. Тези указания също принадлежат към раздробения набор от правила, например:

  • само 1100 до 1300 калории на ден
  • по-малко червено месо, вместо постни сортове и риба
  • чаша вода преди всяко хранене
  • максимум две чаши кафе на ден
  • 5x 45 минути упражнения на седмица
  • максимум три малки количества алкохол на седмица

Предимствата и недостатъците на принципа на раздробяване

Тъй като Ян Смит не само създава правила, но също така предлага множество рецепти, варианти на закуски и тренировъчни упражнения на един дъх, прилагането на раздробената диета също е безпроблемно за диети с малко хранителни и спортни познания. В същото време той също така гарантира, че голямото разнообразие не оставя на тялото или ума шанс за скука или свикване с режима на хранене.

Не само симптомите на дефицит, но и гладът за храна нямат шанс поради многостранната диета. Почти отстрани, многото малки хранения също регулират нивото на хормоните, което означава, че се изгарят повече мазнини. Въпреки това, тази диета мечта не може да направи без своите недостатъци:

  • Интервалите от време между храненията не винаги могат да бъдат приложени в ежедневието (напр. Работни места, които не позволяват чести почивки за хранене).
  • Самият Смит признава, че желаното тегло не винаги се достига след 6 седмици; алтернативно, той предлага да се повторят отделни тематични седмици.
  • Поради ниския брой калории, диетата никога не трябва да се разширява драстично или дори да се разглежда като постоянна промяна в диетата.