Разделете диетата си на 3 или 4 хранения на ден - нашият съвет за менопауза да избягвате

Всички проучвания показват ползата от разделянето на храната за деня на 3 или 4 приема, това за предотвратяване на наднорменото тегло. Всъщност това помага за по-добро регулиране на кръвната захар през деня, за по-добро изгаряне на това, което ядете и за избягване на чувството на глад.

тук е a пример за балансиран ден за по-добър контрол на теглото си:
Закуска
- напитка: чай или кафе, без захар,
- пълнозърнест хляб или зърнени храни, с много малко масло или сладко,
- неподсладен млечен продукт: полуобезмаслено мляко, кисело мляко или извара с по-малко от 4% мазнини,
- пресен плод или евентуално плодов сок.

Обяд и вечеря
- сурова храна с 1 чаена лъжичка олио или супа,

---