Разделена рутина за изгаряне на мазнини - Тренировка за цялото тяло - смейте или не смейте

След мен до върха!

Джеф Сийд за цикъла SARM

В онези години нямаше нужда да се търси съветът на много забелязани алпинисти от есенните храмове или, докато се чакаше при зъболекаря, да се извадят от ушите на магаретата National Geographic, където се намира най-престижната двойка планински върхове в света. Дори в най-усамотените изби те знаеха, че най-впечатляващите хребети - Матерхорн тук, Денали там - са във Венеция, Калифорния, на горната част на човек, израснал в скута на австрийските Алпи. Разбира се, това е бицепсът на Арнолд.

Като добавим към това, те са талантливи, атлетични, красиви и харизматични.
Diet Maker (диета) в Pinterest
Цикълът на SARM на Jeff Seid - Изчислете цикъла на sarms от Jeff

Що се отнася до тренировките за бицепс, Арнолд е ненадминат и до днес. Със своя почти звучащ 60-сантиметров размер на рамото, австрийският дъбов ано не само постави летвата по-високо от всякога, но спокойно можем да кажем, че отвори напълно нови измерения в историята на културизма.

Оттогава минаха 40 години, а въпросът все още е стар: И все пак каква неземна сила създаде спиращите дъха върхове на австрийските Алпи?

Освен, че е надарен с невероятни гени за рутинно изгаряне на мазнини, Арнолд тренира легендарни мускули с несравнима издръжливост и използва прецизно разработени, не иновативни техники за обучение.

Също така към неговото име е методът и дори науката за визуализация, благодарение на която той успя да оформи мускулите си в планински върхове със силата на волята и въображението. Когато започнах да се занимавам с културизъм на 15-годишна възраст, бицепсите ми бяха най-поразителната част от тялото ми.

С тренировката на ръцете се научих как да контролирам мускулите си и използвах това осъзнаване по-късно, когато започнах да тренирам с тежести.

План за тренировка с гиря - не само за напреднали потребители!

На всеки завой ме обземаше особеното усещане, че усещах как мускулът се пълни с кръв. Много от нас са добре запознати с буквално тежката мозъчна атака и психологическата война срещу нашите съперници, за които Арнолд говори, наред с други.

Това, което по-малко хора знаят, е, че е имало противник, който е бил по-голям от Фериньо, Колумбу и Олива и срещу когото е бил принуден да използва най-сериозните психологически оръжия, а това е не друг, а самият той.

Ето защо започнах да мисля за бицепса си като нещо като планини, а не плът и кръв. Като си представях планински хребети вместо ръце, ръцете ми растяха по-бързо и по-големи, отколкото ако ги гледах като просто мускул.

Индикатор за посещаемост

Ако мислите за бицепса като за обикновени мускули, вие подсъзнателно поставяте граници на растежа. Представяте си, да речем, 50-сантиметров периметър.

Ако ограничите мисленето си в такъв мащаб, ще бъде много трудно да стигнете до тук и се разбира, че ще бъде невъзможно да се надмине. Ако видите планини пред себе си, границите ще изчезнат и ще имате шанс да прескочите умствената ограда.

Като начинаещ обаче трябва да можем да се задоволим и с най-малкия резултат.

Всъщност трябва да се радваме много за него! Не бива да вярваме нито за миг, че огромните мускули идват лесно, но това също е разделена рутина за изгаряне на мазнини, че ако следваме тренировъчния план на шампиона, ще станем гиганти за една нощ. Напредъкът е поредица от малки успехи, които трябва да приветстваме с твърдо и обнадеждаващо очакване. Веднъж попитах някой, чиято тренировка наблюдавах от четири години, за да видя дали някога е обърнал глава, за да спечели Mr.

Заглавие на Вселената. Никога не би могъл да очаква по-сериозна промяна от това отношение. Тогава да видим подробностите! ШОК ТЕРАПИЯ Арнолд действа точно както в други области от живота си по отношение на бицепсите си: той внимателно проучи какви точно стъпки са необходими за изгаряне на мазнини от горната част на тялото, за да покаже най-големите харизми, които някога е виждал.

Въпреки че най-ранните му тренировки се състоят главно от завои с щанги и дъмбели с една ръка, тъй като той се появява все по-често в американските списания за културизъм, той постепенно започва да разширява репертоара си, например с упражнения като сгъване на Скот.

Винаги се опитвах да променя това, което смятах за важно, за да шокирам мускулите си отново и отново. Един ден моите колеги треньори направиха 20 сета с изключително тежки тежести, но само с повторения на сет. Онзи ден, да кажем, направихме 10 серии от 15 повторения за два дни, но с по-леки тежести.

Muscle and Fitness културизъм и списание за фитнес

Това е така, защото мускулите ви упорито ще се противопоставят на растежа след известно време, ако винаги следвате един и същ план. Ако, от друга страна, редувате различните методи, упражнения, броя повторения и последователности, винаги ще ги отклонявате от самодоволство. Ще си кажат, хм, това е нещо ново сега! Сега правите 10 сета с 20 повторения, следващия път ще имате 20 сета, но само с 5 повторения.