Разбиране и борба с катаболизма Блог Ерик Фавр

Няма нищо по-страшно за културиста от катаболизма. По дефиниция катаболизмът е набор от реакции, произтичащи от молекулярното разграждане на организма. Това е обратното на анаболизма. В културизма и културизма катаболизмът е резултат от поредица от много интензивни физически усилия. Тренирате твърде много, когато тялото не получава достатъчно хранителни вещества, от които се нуждае, за да подкрепи усилията. За правилното изграждане на мускулна маса трябва да се избягва катаболизмът. Катаболизмът е много разпространен по време на мускулна постно. Но как да го направя ?

Какво е катаболизъм ?

Ако анаболизмът се дефинира като изграждане на нова тъкан в тялото, катаболизмът е съвсем просто обратното. Това е разграждане на тъканите. Катаболизмът също разгражда мускулите, като разгражда съдържащите се в тях сложни молекули (липиди, протеини, полизахариди, нуклеинови киселини и др.). Мускулната тъкан трансформира мастните киселини и аминокиселините в енергия. След това мускулите губят обем по много значителен начин. Говорим за топене на мускулите.

В допълнение към разграждането на мускулите, катаболизмът води и до голяма умора и значителна мускулна болка. Това е така, защото това е естествен процес, който включва тялото да черпи енергията, от която се нуждае, от мускулната тъкан, за да произведе интензивни физически усилия. След това губим не само мастна маса, но особено мускулна маса. Разграждането на мускулите се предава от нервите на нервната система. Последният го превежда под формата на болка и умора, за да може засегнатото лице да реагира в замяна.

За да отговори на най-важните нужди по време на интензивни физически усилия, дозите аминокиселини, от които тялото се нуждае, също ще бъдат по-големи, което обяснява необходимостта от консумация на протеини преди да спортувате.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ

Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !

ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА

Катаболизъм: основните причини

Няколко фактора могат да бъдат причина за катаболизма.

Диета

Развитието на мускулите се основава главно на адекватен прием на протеин. По време на тренировки тялото ще черпи от мускулите протеините, от които се нуждае, за да издържи на интензивни усилия. Ако диетата на спортиста не е пълна и е с ниско съдържание на протеини, мускулната тъкан ще се разгради, като по този начин ще предизвика катаболизъм. Поради тази причина се препоръчва на спортистите да разделят храненията си на ден. Вместо да приемате три хранения в големи количества, то трябва да бъде разделено на няколко закуски, които да се ядат през целия ден. Тази техника ще му позволи да осигури на мускулите си достатъчно количество протеин.