Разберете защо напълнявате, въпреки че сте на диета
Защо напълнявате, дори ако сте на диета? Опасността, на която не обръщате внимание
Защо напълнявате, дори ако сте на диета? При какви условия диетата може да има обратен ефект? Диетологът Михаела Билич ни поставя под съмнение.
Известният диетолог Михаела Билич твърди, че хората с нормално тегло, които започват диета, имат всички шансове да наддават с течение на времето. Това обяснява защо този феномен се появява в тялото ни, въпреки че спазваме диетата от А до Я.
„Когато диете, въпреки че имате нормално тегло, вие увеличавате риска от напълняване с течение на времето. Всеки е на диети, независимо дали има нужда от това или не. Хроничното недоволство или абсурдните изисквания към фигурата се лекуват с нова диета. Поддържаме режим за отслабване със смелост или безсъзнание, достойни за по-добра кауза. дори имаме впечатлението, че това може да бъде начин за проверка на волята, за измерване на амбицията, за упражняване на дисциплина. Гордеем се със себе си, когато успеем и се осъдим строго, ако нарушим или пренебрегнем диктатурата на диетата.
Колко от нас се замислят колко зле се чувстват при приемането на драстична, екстремна диета за отслабване с окончателното премахване на определени групи храни? Колко от нас се чудят какво следва след еуфорията от отслабване, колко са готови да защитават със святост получените резултати?
Защо напълнявате след отслабване? Относно дисоциираните диети и елиминирането на въглехидратите от диетата
Когато 1 кг мазнини изчезнат, 260 г мускулна тъкан изчезват. Когато възвърнем 1 кг мазнини, се възвръщат само 120 грама мускули. Достатъчно е да направите няколко половинки йо-йо, тоест отслабени/повторно угоени/отслабени, за да се събудите, със същото тегло, с няколко излишни килограма мастна тъкан. Съставът на тялото се променя влошено чрез многократни диети, процентът на телесните мазнини се увеличава и тъй като мазнините не изгарят калории, метаболизмът намалява.
Дисоциираните диети или елиминирането на въглехидрати (брашно) също не са добри. Когато не ядете въглехидрати, изчерпвате черния дроб, който е принуден да произвежда глюкоза от протеини и мазнини. Диетите без нишесте/без брашно водят до стеатотичен (мастен) черен дроб и висок холестерол в кръвта. Богатите на протеини диети водят до натрупване на амоняк в организма, с увреждане на бъбреците, ацидоза и повишени окислителни реакции. Каква е ползата, че сме по-слаби, ако тялото страда?
Каква би била алтернативата? Диета с намалено количество, но за да се запазят всички групи храни. Можете да отслабнете, като ядете по малко от всичко. Може да не е толкова бърз и зрелищен, но в резултат е по-малко небалансиран и по-стабилен във времето. Да не говорим за психологическия баланс, защото един е да кажеш на главата си, че ти е позволено да жадуваш веднъж седмично, а друг е да не му казваш изобщо! Бъдете нежни със отслабването, боли “, пише Михаела Билич във Facebook.