Разберете защо дъвченето е ключов елемент за загуба на училище за отслабване
Колко добре, колко прекрасно би било, ако имаше на разположение метод, който би бил достатъчен, за да предложи определена промяна в поведението към по-добро, и това нещо щеше да бъде сякаш беше направено.
Защото има толкова много промени, които можете да приложите, с незабавен положителен ефект в живота ви.
- Спорт 5 пъти седмично без извинения или умора? Решено!
- Елегантно заобиколи сладките, които ви пречат? Цвете в ухото!
- Влюбен в салати и плодове? Как не, вече е проверено!
А дъвченето, скъпо за нея, е най-ценното съкровище, перфектно скрито в светлината на деня, в очите и на ваше разположение.
Не се крийте от липса на време, умора, стрес и други познати ежедневни спътници.
Това е просто, искрено, под носа ви и с огромно въздействие върху всички аспекти на вашето здраве, фигура и енергия.
Ако не промените нищо, но нищо, в диетата и навиците си, просто ще дъвчете всичко, което ядете, ще получите красиви, лесни резултати, без да разберете защо, но доволни, че е толкова просто.
Донесете тази лупа тук, нека погледнем отблизо, от главата до петите. Че знаете само, че всичко започва от главата, както доброто, така и трудното 🙂
Какво означава за вас актът на хранене?
Не ми отговаряйте с „акта на подхранване на тялото“, защото не ви вярвам. Ако е така, сега нямаше да водя тази дискусия.
Актът на хранене означава в произволен ред (моля, кажете ми къде се разпознавате):
- в момента, в който си починете от всичко
- в момента, в който се почувствате добре
- в момента, в който изпитвате удоволствие
- в момента, в който се социализирате и вече не сте сами с ежедневните си задължения
- в момента, в който се отдалечите от суматохата и се отпуснете малко
- добро време на деня.
Жалко, че трябва да ядете само салати и да жертвате половината красота на момента.
Жалко, че свършва толкова бързо.
Жалко, че си ял толкова много и сега ти се спи.
Не би било хубаво, ако можете да удължите храненето?
За да може да се насладите на храната и момента повече, тези на масата, шегите? Не би ли било хубаво, ако след това не сте били толкова сънливи? Или ако можете да се уморите от по-малко, тогава спрете да се укорявате? И това тежко усещане след, подуване, ферментация, те също не са нещо приятно и не се случва по време на хранене, а след.
Затова реших. По време на хранене е добре. След, по-малко 🙂
И така, ние търсим решение за удължаване на доброто и за намаляване на това, което не ви харесва, в процеса на хранене. И ще ви помогне да отслабнете. Леле, това дава плана!
Сериозно, ако сте имали метод, който да ви помогне да отбележите всички горепосочени обещания, да се наслаждавате повече на храненето, да не се подувате, да се уморявате бързо, да отслабвате по-лесно, да не го харесвате повече. колкото сладкиши и пържени картофи, за да не бъдете толкова сънливи след ядене, това ще ви изкуши?
Ще ви изкуши, ако не знаете, че говоря за дъвчене. Защо се смееш?
Нека поговорим малко за дъвчене, въпреки че беше по-приятно да говорим за теб и какво искаш да направиш.
Дъвченето е като вода и спорт. Превъзходно на теория всичко, но поглеждате назад, когато става въпрос за правене.
Разбирате ли защо продължавам да повтарям, че отслабването и личните промени са психическо предизвикателство, а не физическо?
Тези ефективни решения, които продължавате да търсите навън, никога не са били по-близо до вас. Въпросът е само на психическо решение, оттам и предизвикателството им.
Какво означава храносмилането?
Вашето храносмилане означава механично и химично разграждане, до молекулярно ниво, на храната и нейното включване в тялото ви, за реконструкция, енергията, необходима за живота, ремонти, усмивки и радости.
Това е едно от нещата, за които говорим в програмите за отслабване.
Храносмилането започва в устата ви, под действието на слюнката продължава малко в стомаха, за разграждане на храната и химическо предварително разграждане на протеините (защо мислите, че имате солна киселина в стомаха?), а по-голямата част от храносмилането се извършва в тънките черва и частично в дебелото черво (да, и от там абсорбирате и образувате много полезни за вас вещества, като витамини от група В).
Японците имат 2 красиви израза по темата за дъвченето: „Пийте храна и дъвчете вода“ и, любимият ми, „Стомахът ви няма зъби“.
Ами ако започнете търпеливо да дъвчете абсолютно всичко, което ядете, независимо дали говорим за праскови или пържола на скара?
Първо, ставате внимателни. Внимателен към момента, внимателен към вас, внимателен към храната, внимателен към вкусовете и усещанията, не бързайте и не спирайте да ядете.
Храната не завършва с 2 удара и 3 движения, можете да го опитате и не съжалявате, че всичко е приключило в чинията. Защото сега имате време да се насладите на добрия вкус, точно това, което сте искали от самото начало: да усетите повече храната и удоволствието от яденето.
Искате и техническото обяснение?
Чрез дъвченето и импрегнирането на всяка глътка със слюнка правиш храносмилането по-ефективно, въглехидратите вече започват да се разграждат от ензимите в слюнката, намалявате времето за стоене на стомаха почти наполовина (тъй като от нейните 2 роли, механичната роля на финото смачкване, вече сте я изпълнили със зъбите си и химическата роля на протеиновото пръскане остава), а в тънките черва, където се случва цялата магия, храносмилането протича хармонично, без твърде много подуване и ферментация.
Какво друго получавате като подарък, когато дъвчете със святост? Ядете по-малко и се чувствате по-бързо сити.
Когато сте на автопилот, в състезанието за скорост „3 начина - огради“, дори не знаете кога храната е приключила, а сигналът за спиране на играта се дава от стомашната граница.
Все едно влизам малко повече, стомахът все още не ме боли толкова много.
Това е често срещан критерий за „ситост“. Да, ходил съм там много пъти. Все още посещавам понякога 🙂 И тогава, съжалявам, че стомахът ти е толкова малък.
Ако, от друга страна, дъвчете всичко отговорно, докато стане на пюре, оставяте тялото да ви каже: иска повече, не иска повече, харесва го, не му харесва.
Знаете ли, тази история със сигнала за ситост, изпратен от мозъка, който се нуждае от академичната четвърт, за да усети присъствието си. Той не знае, че живеем във века на скоростта?
Чрез стриктно дъвчене вие усещате вкусовете си по-добре, храносмилането ви е по-лесно, коремът ви по-лесен и загубената ви енергия драстично намалява.
Което означава повече енергия за вас, не е нужно да се изправяте с кафе, ако сте на работа и леглото не ви изпраща любовни писма веднага след като ядете.
Ей, току-що свършихте почти половината работа, само дъвчете.
Така или иначе, дъвченето ви кара да се чувствате по-добре, по-присъстващи на масата, получавате повече удоволствие от храната, по-бързо се насищате, коремът ви е по-лек, не можете да заспите след и да няма пъпеш в стомаха за около 2-3 часа след това.
Да, само дъвченето помага да отслабнете, защото това е първото парче от веригата домино, което започва в устната кухина и завършва на клетъчно ниво.
Цената, платена за такъв разнообразен обичай?
Може би само вашето внимание? Но вниманието се формира чрез повторение.
Може би само вашето нетърпение? Но бързината, с която сте яли така или иначе, ви лишава от удоволствието от момента.
Може би просто липса на време? Е, оставете, вие изяждате една четвърт по-малко от чинията. Вие обаче абсорбирате повече хранителни вещества от храната, само защото сте дъвчили добре. И вие отслабвате по този повод.
Може би просто инерция и навик да преглъщате? Но вече сте решили, че искате да бъдете по-добри, по-силуетни, по-енергични, по-здрави, по-„присъстващи“, по-дисциплинирани, още, още .... повече повече повече.
Отслабнете просто и автентично
Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.
Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.