Туризъм, скандинавско ходене ... Как да поддържате темпото Текуща жена The MAG

Въпреки че винаги става въпрос за поставяне на единия крак пред другия, няма само един начин да се изядат километрите. Намери си.

Разходките са модерна дейност и, както всяка мода, тя идва (почти) безкрайно. Сам или в клуб можете да променяте удоволствията, като откривате нови начини за придвижване напред, като всички те имат различни интереси за здравето.

Афганистанско ходене, максимална оксигенация

Принципът? Оправете дишането му по стъпките му. В идеалния случай ходим, докато вдишваме на 3 стъпки, блокираме дишането на 1 стъпка, издишваме на 3 стъпки и блокираме отново на 1 стъпка. „Това е метод, който прави възможно по-доброто използване на белодробния капацитет, по-специално чрез удължаване на срока на годност“, посочва Жан-Бернар Сибор, спортен треньор, специализиран в ходенето. Цел: коригирайте тенденцията да духате наведнъж по време на тренировка. Както при сърдечната кохерентност, стабилната честота на дишане също успокоява нервната система за борба със стреса. Но всеки трябва да приеме ритъма, който най-много му подхожда според темпото. И да практикувате редовно, така че да стане „естествено“, без да е необходимо да броите.

Скандинавско ходене, цялостна работа

Практикува се с пръчки, за да се подчертае естествения баланс на ръцете: целта не е непременно да вървите по-бързо, а да имате задвижваща крачка, която върви по-напред и нагоре. Това изисква 90% от мускулите на тялото, включително тези на ръцете, гърба, корема ... "Също така дава възможност да се намерят четириноги: опорите са разпределени по различен начин, което е интересно по-специално за хората с наднормено тегло или със ставни проблеми, които са по-малко склонни да бъдат подложени на натиск върху коленете и бедрата ", обяснява Жан-Бернар Сибор.

---