Разберете дали сте пристрастени към пушенето
В началото никой пушач не е пристрастен към пушенето. С течение на времето обаче пушенето поражда два вида пристрастяване: биологично и психологическо. За да идентифицирате нивото си на пристрастяване към тютюнопушенето, попълнете въпросника по-долу.
Моето ниво на пристрастяване към тютюнопушенето
Интерпретация:
Въпрос 1: не - 0 точки; да - 2 точки
Въпрос 2: Не - 1 точка; да - 2 точки
Въпрос 3: не - 3 точки; да - 0 точки
Въпрос 4: Не - 0 точки; да - 1 точка
Въпрос 5: а - 3 точки; б - 2 точки; c - 2 точки; г - 1 точка; д - 1 точка
Въпрос 6: Не - 0 точки; да - 1 точка
Въпрос 7: Не - 0 точки; да - 1 точка
Въпрос 8: Не - 0 точки; да - 1 точка
Въпрос 9: а - 1 точка; b - 0 точки; c - 0 точки
Въпрос 10: Не - 0 точки; да - 1 точка
Въпрос 11: Не - 0 точки; да - 2 точки
Въпрос 12: Не - 0 точки; да - 3 точки
Вашето ниво на пристрастяване към тютюнопушенето е:
0 - 3 точки: лесно ниво на зависимост
Резултатите от въпросника показват, че сегашното ви ниво на зависимост е слабо. Не пушите всеки ден и не изпитвате нужда да пушите няколко часа след последната цигара.
Не се притеснявайте, ако нямате цигари в близко бъдеще, защото можете да изчакате дни, за да пушите отново.
Пушенето не е част от начина, по който виждате себе си, от имиджа си.
Пристрастяването е нещо, което се развива с течение на времето: ако сега няма високо ниво на зависимост, това не означава, че след няколко месеца ситуацията не може да се промени на високо ниво.
Добрата новина е, че откъдето сте в момента, отказването от тютюнопушенето е лесно и не изисква много усилия.
4 - 6 точки: средно ниво на зависимост
Вашите отговори на въпросника показват умерено ниво на никотинова зависимост.
Това означава, че пушите почти всеки ден. Понякога изпитвате нужда да пушите и от време на време може да се притеснявате от мисълта, че може да ви свършат цигарите. Като цяло обаче можете да изчакате няколко часа след събуждане, за да изпушите първата си цигара.
Колкото повече и по-често пушите, толкова по-интензивна става зависимостта, а след това и по-силна нужда от пушене. Колкото по-дълго отлагате процеса на отказване от тютюнопушенето, толкова по-вероятно е да станете зависими.
Добрата новина е, че вече можете да се откажете от пушенето доста лесно и да преодолеете отказването от никотин за няколко дни. Необходимостта от пушене ще намалее по интензивност само за няколко дни и след това, ако запазите решението си да спрете да пушите, ще се отървете от пристрастяването.
7 - 25 точки: Високо и много високо ниво на зависимост
Вашите отговори предполагат, че нивото на пристрастяване към цигарите вече е високо.
Пушите всеки ден, често изпитвате нужда да пушите и ви е трудно да устоите, без да пушите няколко часа. Нуждаете се от цигари, за да се чувствате добре и е трудно да контролирате нуждата си от пушене.
Важно е да знаете, че независимо от нивото на пристрастяване, отказването от тютюнопушенето не е загубена битка. Със специализирана помощ можете да се научите да се справяте със симптомите на отнемане на никотин и как да се въздържате от пушене.
Никога не е късно да се откажете от пушенето, но защо да отлагате това, което можете да направите днес? Обадете се на TelVerde: 0800 878 673 и попитайте специалистите на StopFumat как можете да се откажете от пушенето.