Разберете дали минералната вода ви дебелее
Що се отнася до ползите, които консумацията на вода носи на човешкото тяло, няма достатъчно голям артикул, който да ги включва всички. Но водата се предлага в търговската мрежа по няколко начина, като газираният минерал е един от най-консумираните.
Неминуемо се появяват и продължават да ни карат да мислим митове като „минералната вода унищожава зъбния емайл“, „минералната вода предотвратява усвояването на калция в костите“ или „мастната минерална вода“. дали минералната вода ви дебелее или не, както и какво казват експертите в тази област за нея.
Минералната вода дебелее ли ви? Какво казват експертите
Вашето тяло се нуждае от до 13 (какъв щастлив брой!) Чаши течности на ден, но би било добре да се спрете на водната версия, защото тя е най-важната течност, която тялото трябва да хидратира, за да детоксикирайте, укрепете мускулите си и - бонус, ако сте на диета - за да поддържате нормалното си тегло.
Ако сте от хората, които избират газирана минерална вода, фактът, че тя добавя няколко килограма върху кантара, вместо да ги елиминира, е последното нещо, за което трябва да се притеснявате. Напротив, казват експертите.
В статия, публикувана от The Time, петима експерти отговарят на въпроса „Трябва ли да пия минерална вода?" И всички те казват „ОК". Не само, че „мехурчетата вода“ не влияе на зъбния ви емайл и не „краде“ калция ви кости, но това не добавя грам към теглото ви, което се опитвате да контролирате.
Дори минералната вода изглежда достатъчно добра, за да достигне до 13 чаши течности на ден. Сара Блейч, доцент по здравна политика и мениджмънт в училище "Джон Хопкинс", обяснява: "Няма разлика между пиенето на газирана минерална вода и обикновената вода, тя е безвредна." Всъщност според друго проучване е установено, че водата Минералът ви помага да пиете повече вода.
Хората, които са избрали балончетата в чашата, са пили повече вода от тези, които са избрали обикновена вода. И ето още един резултат от изследването, който отговаря на въпроса "угояване минерална вода?": хората, които са пили газирана вода, са яли по-малко мазнини; очевидно" мехурчетата "допринасят значително за чувството за ситост.
Газирана минерална вода отрицателни ефекти
Добре, това е всичко, време е за някои тревожни новини: минералната вода НЕ угоява, НО може да ви превърне в пълен мързел. Какво имаш предвид?
Ако пиете минерална вода преди да спортувате или дори по време на физическа активност, казват експертите, рискувате да се биете с усещането за подуване (особено ако страдате от синдром на раздразнените черва, бъдете внимателни!) Което не се препоръчва за този тип дейности. Решението: заложете на обикновена вода няколко часа преди фитнеса, дори ако предпочитате чаша минерална вода.
От друга страна, наистина можете да наддадете на тегло от минерална вода АКО направите нездравословен избор да го консумирате с различни вкусове, както го намирате на търговските рафтове. Тези варианти са изключително нездравословни, съдържат захар или изкуствени подсладители, които добавят ненужни калории към вашата диета.
Някои минерални води имат високо съдържание на натрий. Това може да причини повишаване на кръвното налягане.
Калорична минерална вода
Минералната вода не съдържа калории, но е добре да знаете, че може да има различни допълнителни хранителни вещества, което ще създаде усещане за ситост. Така че, ако искате да отслабнете, минералната вода е вашият съюзник.
Дебела плоска вода?
Както обикновената, така и минералната вода няма да повлияят на фигурата ви. Разликата между двете е, че минералът съдържа изкуствено добавен въглероден диоксид.
Минерална вода сутрин
Можете да консумирате минерална вода сутрин, особено ако искате да отслабнете. Сама по себе си водата няма отслабващ ефект върху тялото, но ще ви даде онова усещане за ситост, което споменах по-рано. По този начин потискаме апетита. Но не трябва да забравяме да се храним.
Специалистите казват, че е добре да изпиете половин чаша минерална вода дори когато сте гладни.
Винаги четете внимателно хранителната информация на етикетите и избягвайте нездравословни възможности, по-скоро добавете малко натурален сок, за да придадете вкус на чашата минерална вода.
Независимо дали сте избрали обикновена или газирана вода, от съществено значение е да запомните, че всяка опция помага, стига да не съдържа излишни калории от добавена захар или различни аромати. Какво предпочитате да пиете?