Как да подсилим имунитета през есента и зимата
През есента и зимата имунитетът за нас е надежден чадър, който предпазва от всякакви влияния на външната среда. Не го пренебрегвайте. Погрижете се за себе си, живота си, емоциите и храненето си. И няма да има време за нараняване!
Имунитет - това е имунитетът на организма срещу микроби, паразити и генетично чужди клетки и вещества с антигенни свойства. Просто казано, имунитетът все още не е напълно разбран за способността на организма да остане неуязвим към определено заболяване. Вече беше установено, че е еднакво лошо, когато имунитетът е твърде слаб или, обратно, много силен. Правилният имунитет зависи от много условия, включително психологическо настроение и емоционална интензивност.
1. По-често се срещайте и разговаряйте с приятели. Неврофизиолозите са доказали, че вниманието и подкрепата на другите имат благоприятен ефект върху човешкия имунитет. След поредица от експерименти се оказа, че общителните и оптимистичните хора са много по-малко склонни да се разболеят. Според експерти прегръдките, ръкостисканията, дори само докосването са много важни за благосъстоянието. Така че бъдете по-често публично, не лежете на дивана пред телевизора, а по-скоро отидете „при хората“.
2. Музика себе си, слушайте успокояващи мелодии или записи "звуци на природата". Психолозите съветват да се отпуснете под крясъците на делфини или косатките, шума на дъжда или класическата музика.
3. Научете се да облекчавате стреса и да облекчавате стреса. Продължителният стрес оказва огромно влияние върху имунната система. Повишавайки нивото на „нежеланите“ хормони, той потиска отделянето на основни хормони, които спомагат за поддържането на здравето. Научавайки се как да се справяте със стреса, можете да блокирате потока от ненужни хормони, които ви правят дебели, раздразнителни, забравителни и най-важното могат да доведат до сериозно заболяване. Овладейте техниката за релаксация, по-специално дихателни упражнения, правете йога. Научете се да излизате от кризата си с упражнения или дори с проста процедура като успокояваща вана. Специалистите казват, че топлата вода успокоява нервната система. Посещавайте водата по-често: казват, че нейният поток „отнема“ тревогите и притесненията.