Растителни източници на протеини за гладуване или вегетарианци

Когато постите бързо, приемът на протеини може да намалее и приемът на въглехидрати може да се увеличи. В резултат на това се чувствате уморени и - глупаво! - дебелеете Открийте някои растителни източници на протеин, които ще ви дадат необходимия прием по време на Великия пост или през цялото време, ако решите да бъдете вегетарианец или веган.

протеини

Необходимо е да се намерят растителни източници на протеин, когато се пости. Тялото се нуждае от 15 до 35 грама протеин на ден. Дори месоядните трябва да консумират от време на време източници на растителен протеин, тъй като те могат да съдържат други абсолютно необходими хранителни вещества, които не е в балансирана диета.

Ако постите, избягвайте „фалшиво месо“ - всички онези соеви продукти или други съставки, направени така, че да имат вкуса и консистенцията на месните продукти. Соята съдържа фитоестрогени и може хормонално да дисбалансира както мъжете, така и жените.

Има определени растителни източници на пълноценни протеини. Ако ги ядете, нямате нужда от повече протеини. Има и непълни растителни източници на протеин. Ако ги ядете, ще трябва да добавите други храни, за да завършите менюто си.

Ако искате да отслабнете през този период, можете да спазвате диета от нахут, идеален източник на протеини.