Протеиново смути домашно приготвено или фабрично
Има доста въпроси, както и мнения по темата за домашно приготвените протеинови смутита. Но можете ли да имитирате домашни смутита, приготвени от фабрични протеинови прахове у дома?
Ролята на протеиновите шейкове
За да отговорим на основния въпрос, определено трябва да изясним нещо. Каква е целта на протеиновото смути? Защо пиете вместо да ядете? Има няколко опции:
- Искате да потърсите по-бързо абсорбиращи протеинови източници, за да осигурите попълване на протеини след тренировка, така че започнахте да търсите сред протеиновите прахове
- Искате да задействате хранене в специални часове
- Искате да направите приема на протеини по-лесен, опростен, поне отчасти
- Търсите панацея
Ако последната точка е вярна за вас, не можем да помогнем. Така че нека се придържаме към първите три точки!
Търсите протеин, който се усвоява по-бързо след тренировка
След добра тренировка с протеинов шейк, съчетана с някои бързи въглехидрати, сега тя е задължителен аксесоар за практически всеки допълнителен арсенал на културистите. В рамките на един час след тренировка, когато така нареченият анаболен прозорец е отворен, „прозорецът на възможностите“ (т.е. когато тялото ви всмуква всички хранителни вещества като гъба, за да можете да го докарате до мускулите) определено е протеиновият шейк с възможно най-бързо усвояване. НЕ МОЖЕТЕ да разрешите това с домашно приготвени смутита. Това не означава, че по това време дори не можете да ядете домашни смутита, но добро решение определено е протеиново смути с бързо усвояване. Те включват протеинови смутита, направени от концентрат на суроватъчен протеин, изолат, техни смеси, суроватъчен хидролизат и изолат от телешки протеин.
Искате да задействате хранене в специални часове
Такива времена могат да бъдат например времето след събуждане сутрин и времето преди лягане. Това са моментите, когато приемът на протеини е от първостепенно значение.
Тук вече има надежда да съберете протеиново смути у дома, което е подходящо за това време на деня. Ако решите проблема с протеинов прах (и имате тенденция да варирате при различните протеини), изберете суроватъчен протеин с комбинирана абсорбция сутрин и казеинов препарат вечер. Искате да направите приема на протеини по-лесен, опростен, поне отчасти
В такъв случай определено можете да решите домашното приготвяне на смути, както във фина, така и в хардкор версия. Ако искате да консумирате протеиново смути "точно така" през деня за добавка, тогава комбинираните абсорбиращи протеинови прахове могат да бъдат решението за вас.