РАСТИТЕЛЕН ФАСИТИС - ПРОБЛЕМИ ПРИ ПЕЧАЛБА - Статии в блога

фаситис

Проблемите с краката могат да играят роля при болка в коляното, тазобедрената или лумбалната област по време на тренировка, така че внимавайте за чести наранявания и какво да правите, когато се появи болка.

Телата ни, подобно на домовете ни, се нуждаят от балансирана основа, която позволява всичко над тях да бъде симетрично. Тъй като основата на нашето тяло е представена от краката, наранявания, разтежения на сухожилията или проблеми с подравняването на краката могат да причинят потенциални проблеми по кинетичната верига с други части на тялото. Според Брад Кацман, DPM, собственик на семейни центрове за крака в Онтарио и Фонтана (Калифорния), често срещаните проблеми с краката, които създават потенциална болка в коляното, бедрото или гърба сред хората, които тренират с тегло, включват натоварване на ахилесовото сухожилие ( от гастрокнемиуса и/или мускула на солеуса), плантарен фасциит, платфус (плоско стъпало) и pes cavus (кухо стъпало). Проблемите с краката могат да играят роля при болка в коляното, тазобедрената или лумбалната област по време на тренировка внимавайте за чести наранявания и какво да правите, когато се появи болка.

Тъй като краката ви действат като основа за тялото ви, грижата за тях е от съществено значение. Проблемите с краката могат да доведат до проблеми с други части на тялото ви и могат да повлияят на тренировката ви.

ИНСТРУКЦИИ ЗА ГРИЖА ЗА КРАКА

1) Определете дали натоварването е причинено от мускула на гастрокнемия или мускула на подметката
2) Разтегнете засегнатия мускул три пъти за 30 секунди.
3) Ако не можете да определите кой мускул причинява проблема, разтегнете и двете мускули.

1) Поставете лед върху засегнатото място за 10-15 минути, 2-3 пъти на ден. Разтягайте мускулите на гастрокнемиуса и солеуса три пъти на ден за 30 секунди.
2) Вземете най-високата препоръчителна доза за противовъзпалително средство като ибупрофен.
3) Потърсете съвети от медицински специалист, ако болката продължава.