Растения, за да живеят по-добре вашата менопауза - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Някои природни лекарства могат да бъдат предложени за облекчаване на проблемите с менопаузата. Горещи вълни, вагинална сухота, разстройства на настроението ... са всички симптоми, за които растенията могат да осигурят решения.
Какво представлява менопаузата ?
Менопаузата е a природен феномен, който най-често започва около 50-годишна възраст. Терминът менопауза означава етимологично „спиране на менструацията“ и по този начин обозначава периодът, когато яйчниците спират да произвеждат репродуктивни хормони: естроген и прогестерон.
"Менопаузата е период на преход, често преживяван от западните жени като първите признаци на упадък или на старост, обяснява Емануел Гилбаудо, билкар и фитотерапевт. В някои традиционни култури, от друга страна, този преход е знак за обновяване., креативност и нова жизненост. "
Това може да е неудобно време, което носи своя дял от промени: вагинална сухота, наддаване на тегло, по-бавен метаболизъм, втечняване на мускулите, когнитивен спад. Ще разберете: период на уязвимост, в който всяка жена се нуждае от нежност, признание и сигурност. "Това също е освобождаване от периоди на бременност и съответства на полета на децата към собственото им гнездо; всяка жена преживява този период по различен начин, в който предлагаме внимателно изслушване на емоциите и нуждите си. C време да бъдете креативни, за да отворите чакрите си, да танцувате, пеете, пишете или рисувате ", препоръчва билкарят.
Менопаузата далеч не е толкова тъмно време, колкото някои си мислят ", добавя Филис Херман, диетолог в Кънектикът (САЩ). 1" Днес жените все още спортуват - понякога в състезания, другаде - и имат качество на живот извън сравнение с минали времена. Тези жени, които се заеха със здравето си разбраха, че тази стъпка е само преход, естествен процес, нов начин за възприемане на тялото им, един вид самоактуализация ".
Природни лекарства за добра менопауза
„Много жени преминават много добре през този етап, особено ако водят здравословен начин на живот и са в добра форма когато започне менопаузата. Но ако нивата на хормоните са много колебливи, влошени от стреса от лоша диета, лоши навици (тютюн, алкохол, липса на физически упражнения) или емоционални проблеми, тези симптоми, характерни за менопаузата, могат да станат непоносими"продължава тя.
„Естествената стратегия за грижа за тялото ви включва а здравословна диета, по възможност без кофеин или захар. От друга страна, ще учим а програма за упражнения адаптирани към всеки отделен случай и - което е по-трудно - интензивна психологическа рефлексия".
Менопауза: печелившата диета
„Добра тактика е да се възприеме диета, при която повечето калории идват от растения, пълнозърнести храни и плодове, без твърде много протеини ", препоръчва диетологът. Горещите вълни, проблем номер едно за жените, преминаващи през менопаузата, могат да бъдат тясно свързани с диетата. Кофеинът, алкохолът, захарта и подправените или пикантни ястия са най-големите врагове на диетите, последвани от млечни продукти, месо и мазни храни. хомеопатични лекарства и билки са смесени по различни начини и в различни формули, за да помогнат на жените, преминали през менопаузата. "
„Вземете необходимите хранителни вещества от храната, а не от добавките“, препоръчва Емануел Гибодо. Тя също така предлага да премахне от диетата си всички подкисляващи и дразнещи храни (захар, кафе, алкохол, индустриални ястия, газирани напитки.), Които причиняват недостатъци. "Предпочитайте сезонните зеленчуци от местната пазарна градина и консумирайте тъмнозелени зеленчуци всеки ден (магданоз, зеле). Също така предпочитайте храни, богати на минерали: нерафинирани и органични зърнени култури и бобови растения (предварително накиснати)., Разнообразете източниците на протеини: месо, риба, яйца, органични и консумират масла, богати на омега3 (рапица, орехи, пореч, вечерна иглика). "
"И преди всичко, не забравяйте да изпиете 1,5 л вода (без да броим билковите си чайове, чай и други течности)!"
Сега е моментът да се движите внимателно! „Изберете редовни физически упражнения като ходене, колоездене, плуване, йога, пилатес, нежна гимнастика. Оксигенирайте се, дишайте!“, Препоръчва терапевтът.
Тонизиращи растения в лицето на менопаузата
"Растенията са особено полезни за справяне с проблеми с периода, защото растенията действат нежно, не променят дълбоко хормоналната структура на организация и може да помогне за възстановяване на нормалните функции на тялото. Тези билки могат да се използват както индивидуално, така и в комбинация. Този последен метод гарантира постепенно натрупване на активните съставки на всяко растение без да рискува едновременно концентрация на нежелани елементи, присъстващи в едно и също растение.
например, корен от женско биле може да се използва при лечението на тези женски проблеми. въпреки това, консумирано в количество, може да причини хипертония. Сместа също позволява да се увеличат възможностите за синергия (различни вещества, работещи в хармония) и други полезни взаимодействия между тях.