Растения, които ви карат да спите (и да виждате дяволи)
Споделете страницата
Сънотворните растения са толкова ефективни, че повечето страни предпочитат да забранят използването им, страхувайки се от катастрофални социални ефекти.
Когато животът стане твърде труден, какво по-изкушаващо от това да погълнете питие (отвара, се казваше в древния речник на магьосничеството), да ядете цвете или да пушите растение, което да ви приспи дълбоко, правите забравяш всичко ?
Но ще се върна към това по-късно.
Засега ви давам моя списък с осемте най-добри билки, които отпускат и ви дават спокоен сън. Всъщност, по-буйните сънотворни растения зашеметяват, дори анестезират и понякога могат да убият, но когато се събудите (ако все пак се събудите!), Вие сте още по-мрачни от преди.
В ред на най-добрите сладки растения ще цитирам:
Валериана, хмел, пасифлора, глог, липа, хорехаунд, мак (листенца), вербена.
Валерианата (Valeriana officinalis) е най-известното и най-документирано от тези растения.
Той облекчава безпокойството и нарушенията на съня, причинени от нервни състояния. Няколко проучвания потвърждават ефективността му като успокоително (успокояващо) при преходно безсъние [1]. Основният му механизъм на действие е чрез системата GABA (гама амино маслена киселина), невротрансмитер за релаксация [2].
Препоръчителните дози от валериана варират от 3 до 9 g сух корен на ден. Като тинктура обичайната доза е 2,5 до 5 ml на ден или 30 до 60 капки до 4 пъти на ден. Стандартизираните екстракти се предлагат в две концентрации, 0,4% или 0,8% валеренова киселина и дозата варира от 400 до 900 mg преди лягане. Активните съставки на валериана са предимно липоразтворими (разтворими в мастно вещество), което означава, че не е много ефективен под формата на билков чай.
Хмелът е най-известен с това, че прави бира, но е много ефективен при състояния на тревожност, безпокойство и нарушения на съня. Трябва да се приема по 0,5 до 1 g, 3 пъти на ден. Като тинктура обичайната доза е от 1 до 2 ml, 3 до 4 пъти на ден, в зависимост от вашите нужди.
За вечерния билков чай
(Големият) недостатък за мен на вечерния билков чай (този, който приемате вечер) е, че той запълва пикочния мехур в неподходящо време ... Възрастните мъже, които простатата дразни, след това се събуждат от това неотложно желание, вземете събудете се, събудете партньора им мимоходом и ето още една съсипана нощ.
Предимството също на таблетките е, че там намирате „тотума“ на растението, тоест всички части, докато в билковия чай имате само съединенията, които се разтварят спонтанно в чая. „Гореща вода.
Тинктурите (растение, което е мацерирано в алкохол) са практични, защото са достатъчни няколко капки, разредени във водна основа, точно както етеричните масла, разредени в малко масло от сладък бадем.
Ако все пак предпочитате да правите билков чай, внимавайте да не използвате вряща вода, която може да унищожи някои аромати и активни съставки. Идеалната температура за варене е около 85-90 ° C. Любителите на чая също са свикнали да казват, че се нуждаете от вода, която „къкри“, а не кипи.
Осмелете се да смесите !
Не се колебайте да опитате няколко растения, защото всяко ще реагира според неговия темперамент. Можете също така да правите комбинации, като смес от валериана/хмел/пасифлора.
По-специално комбинацията от валериана/хмел е била обект на няколко клинични проучвания, включително едно, при което е сравнена с бензодиазепин, лоразепам (Ativan). Комбинацията от валериана-хмел е толкова ефективна, колкото Ativan и причинява по-малко намаляване на бдителността и остатъчния ефект сутрин [3].